Главная 24 Диеты 24 Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета: крылышки жуй, ешь ананасы… Особенности меню и результаты

В погоне за идеальной фигурой многие девушки идут на жертвы. Изнурительный голод, общая слабость, плохое настроение, раздражительность, депрессия. Чтобы этого не случилось, следует выбирать сбалансированную диету, во время которой вы не будете испытывать чувство голода. Куриная диета – новинка в диетологии. Попробуйте и вы.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Чем помогают при похудении куриные грудки, диету, отзывы о ней – все это мы обсудим в сегодняшней статье. Во время снижения веса организм должен получать в достатке все питательные вещества. Диетологи утверждают, что весьма эффективной в борьбе с жировыми отложениями считается белковая диета. Филе курицы – вот источник белка, к тому же низкокалорийный.

К преимуществам такой диеты относят следующие аспекты:

  • белки дольше усваиваются, для их переработки требуется много энергии;
  • надолго сохраняется чувство насыщения;
  • ускоряется метаболический процесс;
  • потеря веса происходит без ущерба для пищеварительного тракта;
  • жир сжигается, а мышечная ткань сохраняется;
  • во время такой диеты можно выполнять физические нагрузки;
  • ощущается прилив сил, нет усталости;
  • уже через неделю будет заметен первый результат;
  • результат можно надолго сохранить, лишние килограммы не вернутся с лихвой.

Такой способ похудения имеет и свои недостатки:

  • в рационе практически нет жиров;
  • отсутствуют клетчатка и другие элементы.

На заметку! Чтобы худеть правильно, быстро и без вреда для здоровья, подойдет диета на куриной грудке и овощах. В рацион нужно включать зелень, свеклу, томаты, свежие огурцы и баклажаны.

От такого способа избавления от лишнего веса нужно отказаться людям, которые страдают хроническими недугами почек, пищеварительного тракта и печени. В любом случае диетологи рекомендуют консультироваться с врачом.

Прежде чем изменить свой рацион и начать активно сбрасывать вес, девушки интересуются, эффективна ли куриная диета. Отзывы людей, которые уже опробовали такой способ похудения, помогут вам принять правильное решение. В основном в Сети можно встретить отзывы о высокой эффективности этой диеты. Но каждый организм индивидуален, поэтому предварительно важно проконсультироваться с профильным доктором.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Чтобы такая диета дала желаемый результат, нужно соблюдать следующие правила:

  • основу рациона составляет филе птицы без кожицы и прожилок;
  • способ приготовления мяса птицы также играет важную роль: разрешается его запекать, отваривать, тушить и готовить на пару;
  • жареная куриная грудка для похудения не подойдет;
  • внимательно следите за калорийностью дневного рациона: норма варьируется от 900 до 1200 Ккал;
  • рекомендуется с диетой совмещать занятия спортом;
  • организму нужны углеводы, поэтому ешьте кашу, фрукты и зелень;
  • не забывайте о питьевом режиме: в сутки нужно употреблять в среднем 2 л чистой воды без газа.

На заметку! Длится не более 7-10 дней куриная диета. Рецепты приготовления основного блюда или бульона достаточно просты. После одного курса организм нуждается в восстановлении, поэтому сделайте недельный перерыв.

На чем базируется куриная диета? Меню вы можете составить самостоятельно или обратиться за помощью к диетологу. Помните, что суточная предельная норма калорий составляет не более 1200 единиц. Если во время похудения вы не занимаетесь спортом и ваша физическая активность чрезмерно мала, сократите количество калорий до 900.

Совет! Чтобы диета на куриной грудке была эффективной, а вы за неделю сбросили несколько лишних килограммов, начните ее с разгрузки. Идеально подойдет питьевой, кефирный, творожный или яблочный разгрузочный день.

В первый день нужно есть исключительно куриное филе. Возьмите 2-3 шт. грудки и приготовьте их на пару. Разрешается мясо птицы отварить. Соль добавлять нежелательно, но если вы не можете отказаться от такой вкусовой добавки, сократите ее количество до минимума. Приготовленную куриную грудку поливают свежеотжатым лимонным соком.

Общее количество филе делят на 5-6 приемов пищи. Между едой перерыв составляет 2-3 часа. Перекусов быть не должно. В течение первого дня можно пить фильтрованную негазированную воду и зеленый чай без подсластителей.

Второй день полностью аналогичен предыдущему. Несмотря на пользу куриного филе и отсутствие чувства голода, на второй день диетологи разрешают побаловать себя кефиром, но не более 500 мл за сутки. Обращайте внимание на жирность кисломолочного продукта. Она должна составлять не более 0,5-1%.

Третий день – праздник для нашего желудка. Помимо филе птицы разрешается полакомиться овощами. Идеально подходят свежие томаты и огурцы. Можно приготовить грудку на пару и смешать ее с овощами. Получится питательный и невероятно вкусный салат.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

В качестве заправки для салатика выберите оливковое рафинированное масло и свежеотжатый лимонный сок. Соль желательно исключить совсем или добавлять в минимальных количествах.

Процесс похудения уже идет полным ходом. К четвертому дню нужно тщательно продумать свой дневной рацион:

  • На завтрак приготовьте 100 г филе птицы и столько же овощей. Овощи с содержанием крахмала желательно исключить.
  • В качестве перекуса берем куриное филе, примерно 70 г, а на десерт съешьте яблоко.
  • Обеденная трапеза – настоящий праздник. Приготовим гречневую кашу с филе птицы или можно съесть порцию куриного бульона.
  • На заметку! Идеальное сочетание продуктов – гречка и куриная грудка. Диета с таким рационом будет безопасной, полезной и очень эффективной.
  • Проголодались, а до ужина еще далеко? Съешьте маленькую порцию фруктов или любимых овощей.
  • На ужин приготовьте салат из овощей с отварным куриным филе. Перед сном выпейте один стакан обезжиренного кефира.

В этот день ваше меню похоже на четвертые сутки. Только в первой половине дня можно позволить себе ломтик черного хлеба, а также куриный бульон.

Сегодня перекус разрешается только в первой половине дня. Чтобы утолить голод и поддержать процесс сжигания жира, съешьте грейпфрут. Вечером можно полакомиться ананасом.

А здесь вы выбираете меню любого дня. Из овощей и фруктов можно приготовить витаминизированный сок, который утолит чувство голода и обогатит ваш организм полезными микро- и макроэлементами.

Во время куриной диеты нужно неукоснительно соблюдать все правила. Занимайтесь спортом, больше бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь. Кофе, сладости и газированные напитки в период похудения запрещены. При беременности и лактации такая диета противопоказана. Будьте здоровыми и красивыми!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Витаминно-белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета основана на увеличении в рационе количества продуктов, содержащих клетчатку и белок, при уменьшении доли пищи, богатой углеводами (особенно быстрыми) и жирами.

Белково витаминная диета для похудения меню

Не едим Белково-Витаминная диета: легкий путь к витаминно-белковая Витаминно-белковая диета по диета считается одной из путь простых и эффективных праву избавления от лишнего nbsp . Она легко переноситься, не& одной ;вызывает чувства голода и& самых ;позволяет сбросить до 5& веса ;килограмм лишнего веса за& она ;10 дней.

Витаминно-белковая диета для похудения на 10 дней: меню, отзывы, результаты

Витаминно-белковая диета 05.02.2016 00:20 Суть витаминно-белковой диеты Название «витаминно-белковая диета» звучит весьма аппетитно. Действительно, что может быть лучше свежих овощей, сочных фруктов и вкусных белковых продуктов? Однако, в таком, казалось бы, идеальном рационе тоже есть свои правила.

Витаминно-белковая диета отзывы, Стройнеем вместе!

От одного названия «витаминно-белковая диета» прямо-таки слюнки текут. Обилие свежих фруктов и овощей, нежирные белковые продукты – что может быть лучше для здорового похудения? Однако в «белково-витаминном» рационе не все так просто.

Белково-витаминная — «Эффективная белково – витаминная диета для похудения

Белково-витаминная - отзыв Эффективная белково – витаминная диета для похудения. Подробный отзыв, меню диеты и фото результаты. Минус 4 кг за 7 дней Бока выпирают как дрожжевое тесто, а любимая одежда стала мала? Мужчины совсем не обращают внимания? Вам больше не придется это терпеть, благодаря эффективной белково-витаминной диете.

Витаминно-белковая диета — меню, отзывы

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета считается комплексным похудением с разделением питания. Витаминно-белковая диета эффективна и несложна. Она подходит тем, кто хочет за короткое время лишиться нескольких килограмм.

Диета Витаминно белковая — Подробный рацион

Диета «Витаминно-белковая» Данная диета является весьма популярной, а также эффективной, ведь позволяет сбросить всего за 10 дней около 5-7 килограммов излишнего веса.

Белково витаминная диета: примерное меню на неделю

Белково-витаминная диета — принципы питания, примерное меню на неделю Белково-витаминная диета – это мера, которая применяется в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы Многие диетологи считают, что белково-витаминная диета для похудения – это довольно экстремальный способ снижения веса, поэтому прибегать к ней слишком часто не стоит.

Белково-витаминная диета, чтобы привести себя в порядок

Белково-витаминная диета Несомненные плюсы ее таковы: ❂ она легко переносится и не вызывает чувства голода ❂ она не наносит вреда здоровью ❂ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета Основные принципы витаминно-белковой диеты Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.

Белково витаминная диета: меню

Белково витаминная диета: меню Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец.

Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето.

Белково-витаминная диета: разновидности

Худеем без голодания Правильнее всего для поддержания фигуры в идеальном состоянии остановить свой выбор на здоровом сбалансированном рационе питания. Однако далеко не всем удается на протяжении длительного времени придерживаться принятого решения, отказаться от консервов, полуфабрикатов, жареного.

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Рейтинг@Mail.ru