Главная 24 О детях 24 Питания ребенка 5 лет: правила, режим и основы рациона

Питания ребенка 5 лет: правила, режим и основы рациона

Правильное питание ребенка в 5 лет – какое оно?

В пятилетнем возрасте рацион ребенка уже не имеет тех ограничений, что были еще совсем недавно – его можно и нужно расширять. При этом объем подаваемых продуктов следует увеличивать постепенно, а количество приемов пищи сократить с пяти до четырех.

Питания ребенка 5 лет: правила, режим и основы рациона

Фото: depositphotos.com Автор: marchibas

Дети в этом возрасте чрезвычайно подвижны. И существует только один способ восполнить возросшие затраты энергии. Заключается он в правильном и сбалансированном питании. При этом рацион должен включать разнообразные продукты, отвечающие возрасту ребенка, и учитывать его пожелания (в разумных пределах). При соблюдении данного условия вес ребенка будет соответствовать нормам, установленным для пятилетнего возраста.

Не стоит забывать, что пищеварительная система детей в 5 лет имеет свои особенности. У ребенка уже имеются в среднем 20 зубов, и родителям может показаться, что есть ему можно все. Но нужно понимать, что функции печени, желудка, поджелудочной железы и кишечника еще не достигли должной зрелости. Органы пищеварения в этом возрасте чувствительны к составу продуктов, а также нарушению режима питания. Поэтому для полноценного развития важно следовать заранее разработанному меню.

Если родители слабо контролируют рацион своего чада и слишком потакают его капризам, в организме ребенка может начаться развитие хронических заболеваний пищеварительной системы. В первую очередь это приведет к недобору веса или, напротив, к ожирению. Могут проявиться и другие нарушения, на первый взгляд, не связанные с перевариванием и усвоением пищи.



  • слабое физическое развитие;
  • пониженная способность к восприятию и усвоению обучающих программ;
  • нарушение работы кишечника, чаще всего проявляющееся в виде запора или диареи.

Крайне важно обеспечить ребенку правильный режим дня и своевременные приемы здоровой пищи. Не меньшее значение имеет сочетаемость продуктов в детском меню, их калорийность, а также объем пищи, съедаемой за день.

Важный момент в планировании питания дошкольников 5 лет – объем подаваемых блюд. За день пятилетний ребенок должен получать приблизительно 1800 г здоровых продуктов. Даже если ваш непоседа никогда не отказывается кушать, лучше придерживаться этой нормы, чтобы избежать проблем, таких как нарушение веса и сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Общий объем продуктов необходимо делить примерно на равные порции. Другими словами, за один раз ребенок должен съедать порцию весом 450-550 г.

Благодаря большому выбору рецептов, продуктов и способов их приготовления, рацион пятилетнего ребенка можно сделать в равной степени разнообразным и сбалансированным. В этом возрасте малышам можно предлагать почти любые блюда, за исключением особенно острых или горьких. В меню дошкольника разрешается включать консервы, но изредка и понемногу.

Если без консервированных продуктов не обойтись, выбирайте те, в которых не содержится бисфенол-A (BFA). Информация о его наличии либо отсутствии должна быть указана на этикетке.

Аккуратно следует включать в питание ребенка жирную пищу, так как на ее переваривание требуется больше времени и энергии. Вот почему подавать детям высококалорийные, с высоким содержанием жира блюда следует только в первой половине дня.



Процесс переваривания пищи у пятилетнего ребенка составляет примерно 3-3,5 часа, а значит, и интервалы между едой должны примерно соответствовать указанному диапазону времени.

Идеальный график приема пищи для 5-летнего непоседы:

  • завтрак в 8 часов утра;
  • обед после 12 дня;
  • полдник примерно в 15:30;
  • ужин не позднее 19 часов вечера.

В перерывах между кормлениями необходимо следить, чтобы ребенок не перекусывал. Особенно это касается сладостей.

Важно придерживаться здорового соотношения жиров, белков и углеводов в пропорции: 1:1:4.

Суточная потребность в калориях, необходимых для нормального роста и развития пятилетнего ребенка, составляет примерно 1970 ккал.

Если для ребенка 3-4 лет основу рациона составляли жидкие каши, то к 5 годам на их место приходят каши рассыпчатые, из напитков в меню появляются какао и чай с молоком.

Некоторые родители по незнанию преждевременно начинают давать своему чаду другой бодрящий напиток. Не думайте, что в этом возрасте вашему ребенку можно пить кофе. Это не слишком разумное решение.

  1. В ежедневном меню развивающегося с каждым днем ребенка должны присутствовать мясо, овощи и фрукты.
  2. Яйца и рыбу готовят 2 раза в неделю.
  3. Сливочное масло закрепляется в детском меню на постоянной основе.
  4. Растительные масла лучше чередовать, чтобы получить максимум пользы и обезопасить малыша от возможной аллергии. Самые популярные мамочкины помощники: оливковое, кукурузное, соевое, подсолнечное и льняное масло. Они позволяют вашему чаду получать столь нужный витамин E и полиненасыщенные жирные кислоты в нужном объеме.


Некоторые родители допускают большую ошибку при организации сбалансированного питания своих деток – дают недостаточное количество фруктов и овощей, особенно в сыром виде. Из-за этого растущий организм получает мало растительных белков, натуральных ферментов, пектинов, эфирных масел, фитонцидов и прочих веществ, препятствующих размножению в пищеварительном тракте гнилостных бактерий и грибков.

При недостатке овощей в детском рационе нередко случаются запоры. Поэтому так важно включать в меню салаты из сырых овощей с добавлением зеленого лука и другой свежей зелени.

Диетологи советуют подавать на завтрак и ужин блюда из овощей и фруктов. Это может быть овощное рагу из тушеных ингредиентов или салат из свежих продуктов, творожная запеканка с фруктами, ягодами, тертым кабачком или картофелем.

Сырая, не прошедшая термическую обработку растительная пища нужна для укрепления иммунитета и улучшения пищеварения. Свекольный салат, например, является отличным профилактическим средством от запоров.

Но следует отказаться от использования чеснока и горьких сортов лука, чтобы не отбить у ребенка любовь к овощам.

Педиатры советуют следить за калорийностью и сбалансированностью детского питания и не перегружать растущий организм.

Энергетическая ценность завтрака должна составлять около 25 % от положенной суточной калорийности, тогда как обеда – примерно 40 %. За сытной полуденной трапезой и небольшим отдыхом следует полдник, включающий легкие блюда, общая калорийность которых не превышает 10 %. Оставшиеся 25 % приходятся на последний прием пищи – ужин.



При составлении недельного сбалансированного меню для ребенка 5 лет нужно учесть характер питания в дошкольном учреждении (ДОУ). В садике строго подходят к составлению рациона, чтобы малыши набирали вес в пределах нормы. Но заботливым родителям не помешает уточнить меню, чтобы сделать детский стол более разнообразным и богатым на полезные вещества.

Если меню садика показалось вам слишком однообразным, не следует кормить ребенка и дома такой же «скучной», хоть и полезной для него едой. Проявите немного фантазии.

Дети в возрасте 5 лет могут употреблять сладости. Но мамам все-таки придется следить за количеством всяческих вкусностей и реакцией организма ребенка на них. Излишки сладкого приводят к избыточному весу ребенка и, как следствие, – замедлению развития.

Раз в неделю можно порадовать растущий организм чем-нибудь особенным. Например, многим деткам нравится домашняя пицца из колбасы, овощей и зелени. Такой вкусный сюрприз и рацион не испортит, и внесет в меню необходимое разнообразие.

Вам следует обеспечить своего непоседу необходимым количеством жидкости. Можно заранее приготовить ребенку различные морсы, компоты, соки и чай (желательно слабо заваренный или травяной).

Из напитков лучше всего давать натуральные соки, компот из сушеных фруктов, отвар шиповника, а также питьевую воду с йодом и селеном (последнее особенно актуально для регионов с недостаточным содержанием этих микроэлементов в почвах).

Помните, что летом необходимость в жидкости увеличивается в разы, поэтому нужно обеспечить ребенку выбор полезных напитков, чтобы он не страдал от жажды и обезвоживания.



Не рекомендуется компенсировать воду газировкой – это может стать причиной потери аппетита. Желательно между приемами пищи давать минералку без газа или некрепкий чай.

Составить правильное суточное меню для ребенка 5 лет не так просто. Нужно учесть рекомендации специалистов.

  1. Начнем с каш – их много и все они очень полезные, но в суточном меню не должно значиться более одного крупяного блюда.
  2. Не стоит сочетать блюда, в которых содержится много белка, с жирами: пища в этом случае будет надолго задерживаться в желудке, а для ее переваривания потребуется гораздо больше пищеварительных соков. Так можно набрать ненужный вес. Белковые продукты лучше употреблять в первой половине дня.
  3. Что касается обеда, желательно включать в рацион ребенка суп: мясные и овощные бульоны положительно влияют на работу пищеварительной системы, предотвращают появление запоров.
  4. На ужин нужно давать пищу, которая легко и быстро усваивается, ведь ночью организм не тратит энергию. На эту роль подходит растительная и молочная пища.
  5. Но далеко не все продукты, включая даже самые полезные, должны присутствовать в детском рационе на ежедневной основе. Например, рыбу следует предлагать всего 2 раза в неделю.
  6. Из круп наиболее ценными для нормального роста и развития ребенка являются гречка и овсянка. Их отличает максимальное содержание белков и минеральных соединений.



Детское меню желательно составлять заранее, примерно на неделю вперед, чтобы учесть все нюансы правильного сбалансированного питания детей в возрасте 5 лет.

Питания ребенка 5 лет: правила, режим и основы рациона

  • Питания ребенка 5 лет: правила, режим и основы рационаПитание ребенка в 11 месяцев: составляющие рациона и основные правила
  • Питания ребенка 5 лет: правила, режим и основы рационаПримерное меню для ребенка в 5,5 месяцев
  • Питания ребенка 5 лет: правила, режим и основы рационаПитание ребенка в 5 месяцев: новинки в рационе

Ребенку 5 лет, невозможно его заставить что-то съесть. Хорошо, что в саду заставляют и она там что-то кушает. А дома не любит ни супы, ни щи, особенно если с мясом. Готова зато весь день есть макароны и омлет. Врачи разводят руками.

Ребенку 5 лет, в сад не ходит. Большая проблема покушать. Супы, картошку, мясо не любит. Все, что нужно жевать, не хочет есть. Вот компот пил бы с утра до вечера. Врачи ничего не могут сделать.

Сыну 5 лет, не ест капусту и свёклу в любом виде, не ест сырую тёртую морковь. Поэтому и грибок в организме. Кабачок тру и делаю оладьи. А борщ пропускаю через миксер, превращаю всё в красную кашицу, добавляю сметану и украшаю мяском и сухариками. А ребёнку говорю, что капусту, свёклу, морковь и лук выловила!



Я за границей живу. Вообще по-другому едим. Борщ не любит. Суп только с фрикадельками, пиццу, салат любит. Капусту и свеклу — ни в каком виде. Выходит, что едим несложное.

  1. Кашу овсяную, омлет или бутерброд с сыром утром. Сок, молоко.
  2. Бутерброды с паштетом, колбасой (2-3 шт) и разные фрукты. Молоко.
  3. Рис с лососем, котлета с пюре, блинчики с вареньем, мясо со спагетти. Овощи. Фруктовый кефир.
  4. Йогурты, блины, бутерброды, бананы или что сам захочет перед сном.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Красные прыщики у ребёнка: причины, разновидности, методы лечения

У ребёнка красные прыщики на лице и теле: причины, виды, лечение Достаточно часто родители со страхом наблюдают, как высыпают красные прыщики у ребёнка на самых разных частях тела, в том числе и личике.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Считалки и Считалочки для детей

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Считалки зачастую придумывают сами дети, и их изобретательность в этом безгранична. Но иногда рифмованные считалки сочиняют профессиональные детские поэты.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Математика-Логика

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Все что вы увидите в разделе "Математика-Логика" создано для пользования в домашних условиях, в детских садах и мини группах, в школе в начальных классах.

Колики у ребёнка: как понять и что делать, советы, лекарства, народные средства

Как помочь ребёнку при коликах: полезные советы молодым родителям Младенческая колика — поведенческий синдром, распространённый среди новорождённых от 3 недель до 4 месяцев.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Дети от 5 до 7 лет

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Данная статья предназначена для вашего ознакомления и дает примерные нормы степени сформированности психических процессов вашего ребенка в этом возрасте.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Дети от 4 до 5 лет

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Что должен знать и уметь 4 летний ребенок. Ребенок в возрасте от 4 до 5 лет должен уметь: 1. Ребенок должен уметь определять расположение предметов: справа, слева, посередине, вверху, внизу, сзади, спереди.

Какие глаза будут у ребёнка, если у родителей…

Какие глаза будут у ребёнка и от чего зависит данный фактор Все будущие родители сгорают от любопытства, каким же родится их долгожданный малыш. Волнуются, какие глаза будут у ребёнка: карие — в папу или голубые — в маму? Оказывается, цвет можно определить с некоторой долей вероятности, исходя из исследований, проводившихся в данной области.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Дети от 3 до 4 лет

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Что должен знать и уметь 3 летний ребенок. Ребенок в возрасте от 3 до 4 лет должен уметь: 1. Ребенок должен уметь считать до трех и показывать соответствующее количество пальчиков на руке.

Как успокоить ребёнка при истерике, коликах, гиперактивности, перед сном

Как успокоить ребёнка, когда он плачет или у него истерика Капризы, плач, истерика, крик — время от времени это случается с каждым ребёнком. Только у кого-то такое состояние входит в привычку и становится постоянным кошмаром для родителей, а у кого-то всё это случается крайне редко.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Английский для Детей

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Сайт KidsUnder7.com является Нашим вторым проектом и создан для аудитории изучающей Английский Язык. Изучайте английский язык вместе с этими карточками.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Азбука-Грамматика

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Весь материал для занятий с вашим ребенком, который Вы найдете в данном разделе вы можете скачивать абсолютно БЕСПЛАТНО.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА: Азбука для Детей в виде Карточек

 РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА  Все для раннего Развития Детей Вы можете посветить изучение одной букве один день. Например сегодня изучаем только букву А. Раскрасьте карточку с буквой А, проговаривайте её, пойте её А-аа-а-а-а-ааа.

Развитие ребенка шестого месяца жизни

Муковисцидоз. Причины, симптомы, диагностика и эффективное лечение Часто задаваемые вопросы Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

Развитие ребенка четвертого месяца жизни

ВСЁ О ПОЗВОНОЧНИКЕ. Обновлён раздел:"Советы" Заболевания, связанные с позвоночником Следствия защемления спинномозговых нервов в результате деформации позвоночного столба Межпозвоночная грыжа - это выход повреждённого межпозвонкового диска.

Развитие ребенка седьмого месяца жизни

«ЮГОР-2» «ЮГОР-2» — это 100%-ный натуральный сок холодного отжима + экстракт листьев грецкого ореха молочно-восковой спелости. Уникальный, высокоэффективный «живой» продукт, который может использоваться как для приема внутрь, так и для наружного применения.

Развитие ребенка по месяцам до года, Уроки для мам

Календарь развития ребенка: чему учится ваш малыш каждый месяц от рождения и до года Дети действительно взрослеют очень быстро. Еще вчера, принеся из роддома новорожденного ребенка, вы и не задумывались о том, что уже сегодня по вашей квартире будет бегать маленький годовалый человечек.

Развитие ребенка до года по месяцам: календарь развития и таблица (очень много видео)

Ребенок от рождения и до года: этапы развития по месяцам Итак, в вашей семье счастливое событие — родился ребенок. Отныне ему предстоит пройти долгий путь от крохотного комочка до почти сознательного годовалого малыша.

Развитие ребенка десятого месяца жизни

Гемангиома. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

Развитие ребенка в утробе матери по неделям и советы мамам

Развитие ребенка в утробе матери, изменения и советы по неделям Этапы развития ребенка в материнской утробе называются триместрами, каждый из которых отмечается интенсивными преобразованиями в теле плода и его строении.

Развитие ребенка в 10 месяцев: что должен уметь, рост и вес

Развитие ребенка в 10 месяцев К своей круглой дате ребенок уже многому научился, начал проявлять свою индивидуальность и самостоятельность. Десятимесячный карапуз активно лепечет и много двигается.

Развитие ребенка в 10 месяцев жизни: физическое и психологическое развитие

Ребенок в 10 месяцев (календарь развития) У вашего малыша круглая дата – десять месяцев. Он теперь многое понимает и умеет. Вы начали замечать появление индивидуальности у крохи.

Развитие ребенка в 9 месяцев: что должен уметь, рост, вес и уход

Развитие ребенка в 9 месяцев Девятимесячного ребенка уже нельзя назвать беспомощным. Кроха самостоятельно передвигается по комнате, выражает свое отношение к различным событиям, активно общается с родителями.

Развитие ребенка в 7 месяцев: навыки, рост и вес, питание, занятия с малышом

Ребенок в 7 месяцев (календарь развития) Каждый день вы замечаете в малыше изменения. Это уже не тот крошечный комочек, который вы принесли из роддома. Младенец заметно подрос и теперь проявляет себя как полноправный член семьи.

Развитие ребенка в 3 месяца, занятия с ребенком 3 месяца

Развитие ребенка после рождения Игрушки над детской кроваткой В три месяца ребенок стремится как можно больше использовать свои физические возможности, поэтому ему особенно нравится ударять руками и ногами по разнообразным предметам.

Рейтинг@Mail.ru