Главная 24 Обо всем 24 Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении

Диета № 8 при ожирении – это одна из 15 диет, которую еще во времена СССР разработал ученый, диетолог М. И. Певзнер. Несмотря на то что диета № 8 довольно старая, ее используют и в наши дни, и люди, страдающие от излишнего веса, сбрасывают за 1 месяц до 3–5 кг.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета позволит сбросить до 5 кг за месяц

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Сделайте расчет индекса массы тела

Современные диетологи и врачи используют простой способ – расчет по индексу массы тела (ИМТ) для взрослых.

Чтобы посчитать его, необходимо возвести собственный рост в квадрат и на получившуюся цифру разделить нынешний вес. Давайте рассмотрим на примере расчета для женщин:

  1. Ваш рост 170 см.
  2. Ваш вес 90 кг.
  3. 1,70 х 1,70 = 2,89.
  4. 90 делим на 2,89 и получаем 31,14.

Этот показатель для женщины превышает норму и означает, что она страдает от ожирения. В рамках от 18 до 25 вес нормальный, от 25 до 30 вес излишний, а если результат больше 30, это считается ожирением. А детское ожирение определяется в индивидуальном порядке врачом.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Ожирение приводит к различным заболеваниям

Ожирение – это сложное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, неправильным рационом, малоподвижным образом жизни.

От ожирения страдают животные, такие как домашние кошки, собаки, сельскохозяйственные животные, коснулась эта проблема и людей. В мире от ожирения 1, 2 и 3 степени умирает более 3 миллионов человек в год, это взрослые мужчины и женщины, пенсионеры и дети. Ожирение провоцирует развитие опасных заболеваний, нарушает обмен веществ и ухудшает качество жизни в целом. Диета № 8 не применяется для простого похудения, она может спасти жизнь.

Принцип диеты 8 при ожирении заключается в том, что из меню исключаются легкоусвояемые углеводы, а норма суточных калорий составляет не более 1700 единиц.

EKMed — §Лечебные диеты (Столы) Лечебная диета (СТОЛ) №8

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

EKMed — §Лечебные диеты (Столы) Лечебная диета (СТОЛ) №8

Диета 8 Меню на Неделю Рецепты .

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета 8 Меню на Неделю Рецепты .

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Диета №8 подойдет всем. Она направлена на снижение ве

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета №8 подойдет всем. Она направлена на снижение ве

http://eda21-veka.ru/ — CБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ НОВОГО ПОКОЛЕ�

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

http://eda21-veka.ru/ — CБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ НОВОГО ПОКОЛЕ�

Ищешь диета 7 стол меню на неделю. Не надо искать диет�

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Ищешь диета 7 стол меню на неделю. Не надо искать диет�

http://release-me.ru/70/ — Получи Подарок для Саморазвития http://rel

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

http://release-me.ru/70/ — Получи Подарок для Саморазвития http://rel

Диетический стол № 8 при ожирении состоит из полезной пищи. Основная масса блюд диеты насыщена растительной клетчаткой, а любой жир, сахар, сладости, хлеб исключаются из меню. Также ограничивается суточная норма воды, она составляет 1,2–1,5 литра жидкости в сутки, а соли можно всего 7 грамм.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Сделайте разгрузочный день на яблоках

1 раз в неделю независимо от количества потерянных килограммов проводится разгрузочный день. Продукт для разгрузки пациент может выбрать самостоятельно: яблоки, кефир, мясо. Отметим, что современные диетологи ставят под сомнение пользу такой разгрузки. Но в оригинальной диете Певзнера она есть.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Пить нужно около 1,5 литра воды в день

Суточный состав рациона выглядит так:

  1. 1,5 литра воды, если нет потребности в постоянном питье, норму сокращают до 1,2 литра.
  2. 7 грамм соли, старайтесь равномерно распределить ее на 5–6 приемов пищи. Не стоит хорошо солить одно блюдо, а остальные есть пресными.
  3. Белков можно съесть до 100 грамм, 50 из которых отводятся продуктам животного происхождения.
  4. 80 грамм – жиры, из них 40 грамм – животного происхождения.
  5. Углеводов можно 200 грамм.

Вся еда готовится без обжарки. Вы можете тушить ее, запекать, варить или жарить на гриле без растительного масла. На мясе, овощах или яичнице не должно быть корочки.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Ешьте больше фруктов

Принцип построения рациона основывается не только на уменьшении количества легких углеводов, но и на увеличении растительных жиров. Ваш рацион может состоять из таких продуктов:

  1. Хлеб грубого помола или хлеб с отрубями. Порция его в сутки не более 150 грамм.
  2. Нежирное мясо кролика, индюшки, телятина, куриное мясо, с которого предварительно снимают кожицу. До 150 грамм в сутки.
  3. Нежирная рыба, такая как камбала, минтай, и морепродукты.
  4. Гречневая и ячневая каши, но не более 200 грамм в сутки.
  5. Любые молочные продукты с низкой жирностью. Вы можете использовать сметану для заправки салатов из овощей.
  6. 1 яйцо в день.
  7. Любые овощи, исключена только картошка.
  8. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда.

Вы можете пить любые несладкие напитки: кофе с обезжиренным молоком, зеленый и черный чай, компот, фруктовый сок из несладких фруктов. Составляя меню, старайтесь сочетать продукты так, чтобы был баланс. В день, когда в рационе была каша или бобовые, придется отказаться от любого хлеба.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Сладкие напитки негативно отражаются на фигуре

Список продуктов, запрещенных в принципе, выглядит стандартно. В него попадают любые кондитерские изделия, алкоголь, свежие булочки и хлеб, копчености, маринованные овощи, варенье, сахар, жирное мясо и рыба, сладкие напитки.

Нельзя есть соусы, такие как соевый, майонез, кетчуп, в них содержатся консерванты, большое количество углеводов и соли, которая во время диеты лимитируется.

Во время приготовления диетической еды не забывайте, что ароматная зелень, чеснок, лук – это возбудители аппетита № 1. По этой же причине не ешьте квашеную капусту, маринованные огурцы и помидоры, старайтесь пить поменьше кофе.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Овощной салатик не навредит фигуре

  • На завтрак вы принимаете пищу обязательно, ведь питательный завтрак является основой здорового похудения. Утро начните с кусочка отварной говядины или курицы. К нему приготовьте салат из натертой свежей моркови, мелко нарезанной капусты, заправьте блюдо половинкой столовой ложки оливкового масла, оно богато полезными кислотами.
  • Во время второго завтрака перекусите чем-то легким: яблоком, половинкой грейпфрута, апельсином. Запить можно чаем или фруктовым соком.
  • Настало время обеда, и вы можете съесть свекольник, творог или же овощное рагу. Любого блюда на ваш выбор должно быть не более 200 грамм. Запить обед рекомендуется отваром шиповника, а сочетать еду лучше со свежим огурцом и половиной дневной нормы хлеба.
  • Во время полдника приготовьте несладкие сырники из обезжиренного творога, 1 яйца, которые можно запечь в духовке. Запейте фруктовым соком или чаем.
  • Ужин в 19:00 самый плотный. Приготовьте рыбу в фольге (150 грамм), овощной салатик из ингредиентов на ваш выбор, съешьте вторую половину хлеба. Запейте чашкой чая, к напитку можно оставить хлеб.
  • После 6 часов вечера есть нельзя, но если голод очень сильный, диетологи рекомендуют перекусить сухофруктами из яблок или слив в количестве до 100 грамм. Диета 8 при ожирении запрещает употребление изюма, кураги, чернослива.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Не стоит заниматься голоданием

Диетологи рекомендуют во время диеты № 8 при ожирении придерживаться определенных правил.

  1. Во-первых, это отказ от перекусов. Ваши приемы пищи должны быть спокойными и сбалансированными.
  2. Во-вторых, диета при ожирении – это не голодание, поэтому не стоит сокращать рацион до минимума. Вставайте из-за стола слегка голодными, а перед сном просто выпейте кефира, съешьте яблоки или 100 грамм сухофруктов.

Также стоит начинать прием пищи с овощей, старайтесь не пить во время еды, запивайте тогда, когда тарелка опустела.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Овощное рагу вкусное и полезное

Диета богата рецептами довольно аппетитных блюд. Так, например, вы можете приготовить овощное рагу. Возьмите набор овощей, кроме огурцов, и нарежьте их кубиками.

Сложите овощи в кастрюлю с толстыми стенками, добавьте 2 столовых ложки оливкового масла и обжарьте их. Как только увидите, что кубики по готовности приближаются к стадии корочки, залейте блюдо водой или свежим мясным бульоном. Закройте блюдо крышкой, после закипания тушите 10 минут.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Не забывайте о спорте

Отзывы диета при ожирении № 8 от врачей и диетологов получила средние. Дело в том, что специалисты ведут споры об усовершенствовании методики, отмене разгрузочного дня, целесообразности занятиями спортом.

Пациенты, которые прошли через эту диету, не всегда удовлетворены результатом. За 1 месяц уходит от 3 до 4 килограмм, в редких случаях 5. Но стоит отметить, что именно такое похудение можно и нужно назвать здоровым. Вы можете быть уверены, что после окончания диеты № 8 вес не вернется.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ваши личные и проверенные способы похудеть Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда А как вам удалось похудеть? Пишите о своих способах! Обычно моя скорость потери веса 0,5-1кг в неделю. А я старалась утром бегать (вдоль набережной Таганрога и обратно), по вечерам - велотренажер, ночью - муж (ну вы понимаете):rolleyes:. Эффект диета+нагрузки - головокружения и даже потеря сознания.

Чем Вы пахнете? Каким парфюмом Вы пользуетесь? Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда 1. Название туалетной воды/духов. 2. Классификация аромата. Например: цветочный, цитрусовый, шипровый, фужерный, фруктовый, свежий, пряный, зеленый, древесный, ванильный, восточный, амбровый и т.д. 3. Ориентировочная цена парфюма.

Подскажите вкусные рецепты тортов или десертов без выпечки Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда сливочное масло 150 гр, сгущенка 200 гр, какао порошок 3-4 ст.ложки с горкой, грецкие орехи 100 гр, ванилин 100 гр, сухари 300 гр. Масло размягчить, орехи мелко посечь. Все хорошо перемешать и в холодильник.

Рецепты — Вкусно-быстро-экономно — Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда Куриные крылья в сухарях в духовке Что нужно (у меня цены в грвнах, я их грубо переведу в рубли, можете поправить): сухари панировочные - 200 г (пачка 500 г стоит 5 грн = 20 р.) Приправа карри (2 грн упаковка = 8 р.) Пергамент (5 грн рулон = 20 р.) Сухари, карри и пергамент останутся и на следующие готовки.

Десерты без выпечки Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда Вам понадобится: 4 шт. яйца, 100 гр сахара, 500 гр "Маскарпоне" (сыр), 250 гр готовых бисквитов (можно заменить печеньем), 350 гр кофе, 2-3 ст. л. какао порошка.

Вегетарианские блюда Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда -растительное масло, соль Сварить рис, посолить, добавить растительного масла и смешать с кукурузой. Сочетание еще теплого риса и холодной кукурузы очень радует:o Можно вместо кукурузы использовать любые бобовые - фасоль, зеленый горошек, но, на мой взгляд, сочетание риса и кукурузы - самое удачное.

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты, меню

Яичная диета на 4 недели Яичная диета на 4 недели считается достаточно эффективной методикой для похудения, ведь ее главный составляющий продукт – куриное яйцо — обладает повышенным количеством белка, содержит в себе важнейшие аминокислоты, калий, цинк, а еще железо, марганец, богат он и многими витаминами.

Японская диета на 7, 13 и 14 дней: отзывы

Contents Последствия и противопоказания к японской диете на 14, 7 и 13 дней Отзывы о системе похудения: эффективность оправдывает процесс? Делимся впечатлениями: чем закончилось ваше похудение? Похожие статьи Японская диета Японская диета – одна из самых популярных схем питания.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета Яичная диета представляет собой отказ от слишком углеводистой пищи и замену ее на белковую. Диета заменяет часть углеводов на белки Длится эта диета разное количество дней.

Как избавиться от неприятного запаха в кроссовках в домашних условиях

Как избавиться от запаха в кроссовках При покупке обуви мы тщательно осматриваем модель, изучая ее качество, думаем о том, как она будет носиться и сколько прослужит. Покупая, к примеру, кроссовки, мы рассчитываем носить их не один сезон.

Яичная диета — Магги — на 2 и 4 недели: отзывы и результаты

Яичная диета «Магги» Среди множества диет, пожалуй, одной из необычных и в то же время простых и доступных считается яичная диета «Магги». Натуральный продукт – яйцо — не только содержит в себе целый ряд микроэлементов, которые укрепляют и положительно влияют на ногти и волосы, но также богат витаминами А, К, Д, Е и В. Яйца помогают справиться с голодом Особенность яиц в том, что они на 97% усваиваются организмом, поэтому, включая их ежедневно в свой рацион, вы избавите себя от чувства голода.

Как вывести жирное пятно в домашних условиях с различных предметов

Как вывести жирное пятно с различных предметов Практически каждая хозяйка сталкивалась с проблемой жирных пятен. Они могут совершенно случайно появиться на разных предметах: одежде, обуви, мебели, коврах, кухонном гарнитуре и т.д. Бывают ситуации, когда сразу не обнаруживаются следы, а со временем возникает проблема, как вывести застарелое жирное пятно.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Яично-апельсиновая диета Среди многообразия существующих диет женщины стараются выбирать наиболее щадящие, но в то же время такие, которые позволили бы добиться хороших результатов.

Как быстро избавиться от запаха перегара

Как быстро избавиться от перегара Одним из негативных последствий употребления алкогольных напитков является перегар – неприятный запах изо рта. Окружающие сильнее чувствуют запах перегара Выпившему накануне человеку не слышен такой запах, а вот окружающие люди чувствуют его сполна.

Как вывести жирное пятно с одежды в домашних условиях: отзывы

Contents Методы борьбы, или чем в домашних условиях вывести жирное пятно с одежды Самые стойкие и старые пятна — на детских вещах и кухонных полотенцах Похожие статьи Как вывести жирное пятно с одежды Самый большой кошмар для девушки после сломанного ногтя — это пятно на обожаемом наряде.

Как вывести клопов из квартиры

Как вывести клопов Иногда мы сталкиваемся с такой проблемой, как клопы. Они могут появиться в вашем доме очень неожиданно, а вот для того, чтобы избавиться от них, придется хорошо потрудиться.

Как избавиться от запаха алкоголя изо рта в домашних условиях

Как избавиться от запаха алкоголя изо рта Запах перегара вызывает отвращение у детей и непьющих людей. Перегаром многие считают запах спирта, но на самом деле это амбре недоокисленных химических оснований.

Яичная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

Яичная диета на 7 дней Яичная диета на 7 дней – отличный способ стать стройнее, при котором не нужно голодать. В этом уже убедилось огромное количество людей. Результаты, описываемые ими в отзывах, вдохновляют и самому испытать чудодейственную систему питания для похудения.

Жирность козьего молока: какая норма

Contents Жирность козьего и коровьего молока: отличия состава Сколько процентов жирности в козьем молоке и в молоке коровы? Как определить жирность козьего молока в домашних условиях? Похожие статьи Жирность козьего молока Абсолютно все люди стремятся разнообразить свой повседневный рацион, сделав его максимально питательным, витаминизированным, сбалансированным и полезным.

Как вывести жирное пятно с джинсов в домашних условиях

Contents Чем можно вывести жирное пятно с джинсов, если оно свежее Как убрать жирное пятно с джинсов, если оно застарелое Похожие статьи Как вывести жирное пятно с джинсов Довольно часто бывает, что во время застолья или просто обычного приема пищи по неосторожности можно поставить на джинсы либо другую одежду жирное пятно.

Гусиный жир: применение, полезные свойства и вред

Гусиный жир Когда вспоминают такую привычную для нас домашнюю птицу, как гусь, на ум в первую очередь приходит аромат птички, фаршированной яблоками. Но оказывается, что наши очень практичные бабушки использовали гусиный жир и в кулинарии, и как лечебное средство для восстановления здоровья.

Яичная диета на 2 недели: меню, отзывы и результаты

Яичная диета на 2 недели Лишние килограммы, несовершенство тела, уныние, которое наступает после утреннего взвешивания, – это ужасно. Но еще страшнее список заболеваний, которые возникают от излишнего веса: болезни сердца, сахарный диабет.

Экспресс-диета на 3 и 10 дней

Экспресс-диета Что такое экспресс-диета? Скажем просто, это диета, которая помогает сбросить вес за несколько дней. Длиться такая диета может и 3 дня, и неделю, и 10 дней. Но в каждом из этих случаев организм подвергается стрессу, так как режим питания во время такого быстрого похудения кардинально меняется.

Яблочная диета для похудения: отзывы и результаты

Яблочная диета Подавляющее большинство прекрасной половины человечества стремится выглядеть максимально молодо и стройно, используя для этого инновационные методы похудения, необычные физические упражнения и медикаментозные препараты.

Рейтинг@Mail.ru