Главная 24 Обо всем 24 Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Contents

Диета на 10 дней

Диета на 10 дней считается менее строгой, если сравнивать ее с экспресс-диетами длительностью в 3–5 дней. Продукты равномерно распределяются по дням, благодаря чему похудение проходит в комфортном для человека режиме.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета способствует постепенному и комфортному похудению

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Не стоит увлекаться различными соусами

Десятидневная диета может считаться разновидностью белковых диет, так как ее меню состоит преимущественно из белковой пищи. Хотя в десятидневке присутствует небольшое количество углеводов (20 грамм в день), все они перерабатываются в энергию.

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

Диета на 10 дней: меню, отзывы

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

В этом видео я расскажу как я быстро похудела за 10 дне

Диета на 10 дней: меню, отзывы

В этом видео я расскажу как я быстро похудела за 10 дне

http://www.stroineemvmeste.ru Минус пять килограмм за десять дней.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

http://www.stroineemvmeste.ru Минус пять килограмм за десять дней.

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Привет, ребят! Меня зовут Лида, и я веду это видео днев

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Привет, ребят! Меня зовут Лида, и я веду это видео днев

Диета «Любимая» неслучайно имеет такое название. Вед

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета «Любимая» неслучайно имеет такое название. Вед

Это голодная диета, и будет тяжело перенести первые дни похудения. Но вес уходит с равномерной интенсивностью, а к концу 10-го дня реально сбросить до 8–10 кг лишнего веса.

Такое меню хорошо сочетается со спортивными нагрузками и активным образом жизни. Углеводную пищу рекомендуется есть до тренировки, чтобы были силы.

В остальном диета не отличается от стандартных систем:

  1. Дробное питание, маленькие порции, количество приемов пищи в сутки от 4 до 6 раз. Рекомендуется кушать 5 раз в сутки через каждые 2 часа, разделяя положенную в этот день пищу на крошечные порции.
  2. Воды более 1,5 литра в день. Первый стакан жидкости нужно пить натощак, можно добавить лимонный сок по вкусу.
  3. Меньше соли, приправ, соусы и сахар под запретом. В готовые блюда разрешено добавлять только лимонный сок или 1 ст. ложку оливкового масла, да и то не каждый день.
  4. Готовя пищу, делайте акцент на запекании, тушении и варке блюд. Если очень хочется жареного мяса, например, используйте только оливковое масло.
  5. За 1 месяц до начала белковой диеты полезно 2 раза провести разгрузочный день на кефире, твороге или воде, чтобы очистить организм.
  6. Белковую пищу обязательно дополняйте овощами, лучше свежими салатами. Так, к 100 граммам мяса или 2 вареным яйцам положено 200–250 грамм свежего овощного салата, тушеного рагу или овощей-гриль без масла.
  7. Белковая диета летняя, так как в ней содержится большое количество фруктов и овощей, которые лучше кушать в сезон их созревания.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Белковая пища медленно усваивается

Из-за большого содержания растительного и животного белка в организме запускается процесс сжигания подкожного жира. Тело черпает энергию из старых запасов, а вы худеете. Но похудение происходит за счет расщепления отложений жиров, а не из-за уменьшения мышечной массы.

Белковая пища – тяжелая пища, которая медленно и тщательно усваивается желудком.

100 грамм свинины будут перевариваться дольше, чем 100 грамм пирожных. Отметим, что во время 10-дневной диеты редко отсутствует чувство слабости и сонливости, но нет заторможенности в действиях и мышлении.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Исключите всевозможные сладости

Из меню исключаются все продукты, которые содержат углеводы:

  1. Хлеб белый свежий, выпечка, всевозможные сладости.
  2. Копченые сосиски, мясо, рыба.
  3. Алкоголь.
  4. Сладкие каши, в особенности манная.
  5. Фастфуд.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

В последний день есть нельзя

В нашем меню остаются продукты с высоким содержанием белка, а питаться придется по строгому меню. Во время 10-дневной диеты нельзя смешивать разную пищу, исключение делается только для мяса и овощей.

  • День № 1. На первый день нужны яйца куриные, сваренные вкрутую. Разрешено скушать 5 яиц, но их нужно разделить на 5 приемов пищи, а запивать вы можете отваром шиповника, зеленым или черным чаем.
  • День № 2. Рыба нежирного сорта, предпочтительно есть скумбрию. Вам нужно купить 1 тушку рыбы, отварить до готовности без соли и перца, разделить ее на 5 приемов пищи.
  • День № 3. Отварная куриная грудка без шкурки, запивать отваром шиповника, водой и чаем.
  • День№ 4. 5 штук картофелин отварных среднего размера.
  • День № 5. Полкилограмма вареного мяса (говядина).
  • День № 6. Вкусный день, во время которого можно побаловать себя фруктами в любом количестве. Под запретом бананы и виноград.
  • День № 7. Целый день нужно есть овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, капуста), для заправки — 1 ст. ложка оливкового масла и такое же количество лимонного сока.
  • День № 8. Полкилограмма нежирного творога (от 0 до 7%).
  • День № 9. 1 литр кефира 1%.
  • День № 10. Голодный день на отваре шиповника без сахара.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Рис восполнит запас клетчатки

Выход из белковой десятидневной диеты сложный, ведь организм отвык от углеводной пищи, да и процесс расщепления жиров уже запущен. Если на следующий день начать есть пирожные-торты, то весь потерянный вес вернется, увеличившись в 2 раза. Что же делать?

Все просто: вы должны постепенно входить в привычный режим питания.

  1. Если очень хочется сладкого, замените сахар медом, шоколад – сухофруктами и орехами, а сладкие лимонады — фруктовыми соками. От заменителей сахара лучше воздержаться: они не приносят пользы здоровому организму.
  2. Начинайте вводить в рацион каши (овсяная, гречка, рис), чтобы восполнить запасы клетчатки.
  3. Продолжайте с утра выпивать стакан воды: и аппетит будет меньше, и кишечник станет работать как часы.
  4. Кушайте маленькими порциями, стараясь не смешивать продукты. Фрукты кушайте до еды, мясо сочетайте с овощными салатами.

Примерное меню для выхода из белковой диеты на 1 день

Диета на 10 дней: меню, отзывы

На ночь выпейте стакан молока с медом

  • Завтрак: 200 грамм овсяной каши на воде, стакан чая с медом.
  • Второй завтрак: натуральный йогурт.
  • Обед: бульон с куриной грудкой, кусочек черного хлеба, стакан компота из сухофруктов.
  • Полдник: тыквенные оладьи, чай.
  • Ужин: свинина, запеченная с овощами, компот.
  • Перед сном выпейте 200 мл молока с 1 ч. ложкой меда, чтобы наладить сон и не испытывать чувства голода.

Между основными приемами пищи можно пить чай, воду, несладкие фруктовые и овощные соки. Если чувство голода очень сильное, рекомендуется съесть несколько сухариков, яблоко.

Во время выхода из диеты также нельзя пить алкоголь, перебарщивать с приправами и соусами. В течение еще 1 недели пальму первенства в вашем меню нужно отдать белку: кисломолочным напиткам, яйцам и мясу.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета поможет каждый день терять вес

10-дневная диета на белке, несмотря на ее сложность, поможет достичь ощутимого результата в минус 8, а то и 10 кг всего за 10 дней. При изначально низком индексе массы тела вес уменьшается на 5 кг, что тоже является прекрасным итогом голодания.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета имеет противопоказания

Белковую диету нельзя применять при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях печени и почек, сахарном диабете, аллергии на животный белок.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета поможет подтянуть живот

Отзывы о белковой диете, которые мы собрали на самых популярных женских форумах, неоднозначны. В некоторых диетическую систему хвалят, а в некоторых ругают. В принципе диета оказывает индивидуальное воздействие на организм, поэтому предсказать ее результат просто невозможно.

Из основных плюсов в отзывах можно выделить следующие:

  1. Во время диеты отсутствуют признаки истощения и недоедания.
  2. Чтобы выдержать диету до конца, необходим железный характер. Но если вы продержались все 10 дней и еще 7 суток выхода из диеты, то потерянный вес не вернется при умеренном потреблении пищи.
  3. Сочетание белковой диеты со спортом всегда оказывает благотворное влияние на фигуру. Если в течение 10 дней качать пресс, приседать и бегать, выполняя минимальную нагрузку для непривычного к спорту человека, ягодицы подтянутся, а живот украсят небольшие кубики пресса.

Говоря о минусах и критике от пользователей, стоит упомянуть такие недостатки диеты:

  1. Голодное меню, которое чаще всего становится причиной срыва во время похудения. Форумчанки даже посчитали, что из 10 человек до финишной черты 10-дневной диеты доходят всего 5 человек. Остальные прерывают похудение во время 3 дня.
  2. Как любая белковая диета, 10-дневная система сухая, усугубленная моноднями. Это означает, что в рационе очень недостает сочных фруктов, соков.
  3. Во время похудения на белковой пище редкий человек не страдает от запора, поэтому некоторые девушки рекомендуют увеличивать порцию овощного салата, а перед сном или с утра пить по 200 мл 1% кефира.

Мнение врачей, или все о проблемах во время белковой диеты на 10 дней

Диета на 10 дней: меню, отзывы

По мнению врачей, полностью исключать хлеб из меню не стоит

Почему эта диета считается сложной? Причина в том, что меню системы требует полного отказа от хлеба и мучных изделий, а такой шаг становится сложным испытанием для нашего организма. Поэтому за 1–2 недели до планируемой даты начала диеты рекомендуется постепенно снижать количество хлеба и сладостей. Но исключать их из рациона полностью нельзя.

Вторая проблема – это низкокалорийное меню с продуктами, не восполняющими потребности здорового организма. Если вы привыкли кушать мало, то, возможно, дискомфорт не будет катастрофичным. А для людей, привыкших кушать сытно, голодные дни будут нестерпимыми на физическом уровне.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

nadlary 23.03.2016 10:10

Несколько лет назад вес мой подходил к 90 кг. Кефирная диета привела к слабости. Фруктовая и овощная к боли в желудке. И только белковая диета мне подошла. Выдержала только 7 дней, но сбросила 5 кг. Чем хороша – вес не возвращается. Через три месяца повторила. Еще 5 кг ушло. Сейчас 75 кг. Еще немного и буду дюймовочкой. Хорошая диета. Главное легко выдерживается

Иванна 22.03.2016 11:51

Позавчера закончила выход с данной диеты и хочу немного поделиться результатами.

Я соблюдала все рекомендации в этой статье, так как уже научена горьким опытом корректирования меню, поэтому твердо решила делать все, как написано. В итоге я сбросила 6,5 килограм? благодаря диете в сочетании с ежедневными прогулкам по 3-4 километра и обильным питьем. Спустя неделю вес не возвращается и уже вошла в привычный режим питания.

Советую пройти этот этап всем, кто не боится сложностей и жаждет результата.

Анна 05.03.2016 11:44

Очень довольна этой диетой, за все 10 дней даже не было сильного чувства голода и при этом удалось похудеть на 4 килограмма. К физическим нагрузкам по началу было не просто привыкнуть, но потом втянулась и стараюсь заниматься регулярно.

Екатерина 16.02.2016 19:45

Это моя первая и не сложная, но эффективная диета, за 11 сбросила 8,5 кг. Самым сложным для меня было отказаться от любимого шоколада и всяческих вредных для моей фигуры сладостей. Но ведь хочется выглядеть безупречной молодой мамочкой, поэтому решила следовать девизу «Красота требует жертв!» Думаю придется все равно и дальше придерживаться основных правил диеты для поддержания веса.

Анна 01.02.2016 09:29

Диета исключительно хорошо подошла мне, и я стала чувствовать себя лучше и к тому сбросила 4 килограмма совершенно незаметно. С диетой я придерживалась следующего правила, — после 13 часов дня перестала употреблять в пищу хлеб и другие зернобобовые продукты, это очень эффективно в сочетании диетическим питанием и активными прогулками на свежем воздухе с постепенным увеличением физических нагрузок, — это катание на лыжах и гимнастика . Все это в сочетании с диетой придает высокую активность,— бодрость и высокий оптимизм.

Нина 01.02.2016 08:34

Вообще большинство из пунктов этой диеты я придерживаюсь регулярно. Утром стакан воды со свежевыжатым соком лимона. На завтрак — овсяная каша с изюмом без соли и сахара. Если ем мясо, то без гарнира, а только с салатом, заправленным оливковым маслом. Ничего сложного в этой диете нет, даже если выполнять ее по пунктам ежедневно. Трудно будет тем, кто привык поглощать все без разбору и кушать плотно. Физические нагрузки просто необходимы, но я отдаю предпочтение быстрой ходьбе. 3 километров в день вполне достаточно. Но я считаю, что если продержаться на диете 10 дней, а потом снова наброситься на все продукты подряд, результата не будет. Вес непременно вернется. Не стоит выходить из диеты, а сделать правильное питание образом жизни. Из сладостей, например, мед ничуть не хуже тортиков по вкусовым качествам, зато насколько полезнее для организма и фигуры.

Александра 11.01.2016 09:19

Замечательная диета,на которой я сбросила 8 кг. Трудности были в дни,требующие физической активности,кружилась голова. Так же из за небольшого количества клетчатки в туалет «по большому» ходишь редко, раз в 2-3 дня. Но голодной я себя не чувствовала. Результат стойкий, если правильно из диеты выходить.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Сборная диета: отзывы

Contents Что представляет собой «сборная» программа диетологии Что можно кушать, придерживаясь диетической методики «Сборная»? Похожие статьи Сборная диета Все представительницы прекрасной половины человечества грезят об идеальных пропорциях собственного тела, не отягощенных излишками жировой ткани и не утяжеленных лишними килограммами.

Чайная диета для похудения: отзывы

Чайная диета для похудения Зеленый чай – полезный напиток, который очень давно используется китайскими женщинами для поддержания тела в форме. В зеленом чае много белка и кофеина В последнее время очень популярной стала чайная диета для похудения, в основе которой лежит целебный напиток.

Французская диета на 14 дней: меню и отзывы

Французская диета Классическая французская диета — находка для тех худеющих, которые хотят сбросить лишние килограммы без ущерба для своего здоровья. Такая методика была разработана еще в середине прошлого века группой французских диетологов, которые выступали за здоровое питание и снижение веса без изнурительных голодовок.

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Самая хорошая диета для похудения в домашних условиях Для того чтобы похудеть, существует очень много способов, но чаще всего люди прибегают к самому простому и доступному абсолютно всем, это диетотерапия.

Рисовая диета для похудения на 9 дней с отзывами и результатами

Рисовая диета Малоподвижный образ жизни, частые стрессы и неправильное питание все чаще сказываются не только на фигуре человека, но и на его состоянии здоровья. Именно поэтому очень важно не только следить за тем, что появляется на наших столах, но и время от времени придерживаться определенного вида диет для очищения организма и настройки его на правильный режим питания.

Средиземноморская диета: меню на неделю, отзывы

Средиземноморская диета Многие девушки вынуждены в определенный период своей жизни садиться на диету. Это связано с тем, что все мы хотим выглядеть красиво и привлекательно, а это означает, что нужно следить в первую очередь за своим питанием.

Протеиновая диета: меню, отзывы

Протеиновая диета Протеиновая диета получила распространение вначале среди спортсменов, а после и среди всех тех, кто хочет качественно и быстро похудеть. Она основана на преимущественном употреблении в пищу белков и ограничении других необходимых составляющих питания – жиров и углеводов.

Свекла для похудения: отзывы о свекольной диете

Свекольный квас для похудения Квас издавна считается наиболее действенным способом утолить жажду и поддержать в тонусе свой организм. Вкусный, полезный напиток способствует излечению от большинства недугов.

Скандинавская диета для похудения: отзывы и меню

Скандинавская диета Для людей, которые стремятся похудеть, но при этом не навредить своему здоровью или даже укрепить его лучшим вариантом из современных диет будет скандинавская диета.

Спортивная диета для девушек для похудения и сжигания жира

Спортивная диета для девушек Благодаря диетическому питанию можно сбросить лишний вес, однако последствия избыточного веса не ограничиваются ненужными объемами на теле. К сожалению, ваши мышцы теряют свою эластичность, атрофируются, и после похудения многие девушки не против сохранить выпуклости и объемы в некоторых местах.

Сельдереевая диета для похудения на супе: отзывы и меню

Сельдереевая диета Сейчас в Сети очень много разнообразных диет, помогающих поддерживать тело в форме и похудеть к какому-то празднику. К диетическим продуктам относится сельдерей, причем использовать можно не только корешки, но и зелень.

Срочная диета: отзывы

Срочная диета Срочная диета рассчитана на немедленный результат, то есть можно за короткий срок скинуть пару килограммов. Обычно к ней прибегают накануне каких-нибудь событий, семейных праздников, ответственных встреч.

Холестериновая диета: меню и отзывы

Холестериновая диета Холестериновая диета (или стол № 10) хорошо помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, а назначается она, как правило, врачом. Народные средства и диета помогут справиться с недугом Нормой считается показатель холестерина от 5,2 до 6,2 ммоль на 1 литр крови.

Черешневая диета: отзывы

Черешня при диете Черешня – вкусная ягода, богатая органическими кислотами и минералами. При монодиете необходимо съедать не менее 1 килограмма ягод С ее помощью можно приготовить вкусное варенье, компот и выпечку.

Радужная диета: отзывы

Радужная диета Радужная диета – это идеальный вариант для веселого похудения. Почему веселого? Да потому что каждый день нужно кушать овощи и фрукты определенного цвета. Отметим, что на скорость похудения цвет яблок, конечно, не влияет, но худеть будет намного интереснее.

Цветная диета для похудения: отзывы и меню

Цветная диета для похудения Зачастую диеты и похудение ассоциируются с жёстким меню и строгими ограничениями в перечне продуктов. А помимо этого пища может быть достаточно однообразной, пресной и иногда совершено невкусной.

Диета: не есть после 6 вечера, отзывы и результаты

Не есть после 6 Многие женщины считают, что если не есть после 6 часов вечера, то можно похудеть. Действительно ли это так? Давайте выясним. Имеет значение, во сколько человек питается Вечером лучше к холодильнику не подходить Можно ли назвать отказ от принятия пищи в вечернее время диетой? Наверное, все-таки можно, потому что отзывы похудевших с помощью такого приема женщин говорят о том, что им удалось скинуть до 5 кг за месяц благодаря тому, что они просто перестали кушать после 6 часов вечера.

Пшенная диета: отзывы и результаты

Пшенная диета Пшенная диета имеет массу преимуществ, если использовать ее для похудения. Пшено прекрасно насыщает организм Во-первых, пшено является очень полезным продуктом, с которым люди знакомы еще с незапамятных времен.

Немецкая диета: отзывы и результаты

Немецкая диета В последнее время эта диета получает широкое распространение. И это вполне объяснимо: результаты ее при строгом соблюдении очевидны и весьма эффективны. За период диеты, судя по отзывам, можно сбросить 15–18 кг. Каков же период диеты? Диета должна соблюдаться неукоснительно Немецкая диета длится долго Немецкая диета достаточно продолжительная и весьма жесткая.

Самые лучшие диеты для похудения: отзывы

Лучшие диеты для похудения Сейчас существует такое множество диет, что во всем этом разнообразии запросто можно потеряться. Но вот что действительно сможет помочь в борьбе с лишним весом и дать отличные результаты по похудению? Узнаем из статьи, какие же варианты являются наиболее действенными и что из себя представляют лучшие диеты для похудения.

Макробиотическая диета: меню на неделю, отзывы

Макробиотическая диета Одним из сильнейших стремлений представительниц прекрасной половины человечества является желание поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Именно поэтому миллионы женщин беспощадно борются с излишками жировой прослойки, скопившимися в глубоких слоях дермы ввиду малоподвижного образа жизни, постоянных стрессовых ситуаций, сидячей и рутинной работы, возрастных изменений в организме, сопровождающихся замедлением метаболических и обменных процессов.

Молокочайная диета: отзывы и рецепты

Молокочайная диета Эффективная молокочайная диета — это отличная помощь при похудении, эффективность которой подчеркивают многие врачи-диетологи. Диетологи советуют диету на чае с молоком Особенность этой методики не представляет ничего сверхсложного.

Молочная диета от живота: советы

Молочная диета от живота Нередко, даже у стройных девушек существует проблема нависшего животика, от которого порой очень непросто избавиться. И даже регулярные физические нагрузки не приносят желаемого результата.

Мужская диета для похудения: сжигаем жир

Мужская диета для похудения Многие представители сильной половины человечества жалуются на образовавшийся большой живот и бока, которые формируются в результате чрезмерного потребления пива, регулярного переедания, малоподвижного образа жизни, сидячей работы и возрастных изменений в организме.

Рейтинг@Mail.ru