Главная 24 Обо всем 24 Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны

Ни для кого не секрет, что женщины в возрасте очень часто набирают вес. И чем они старше, тем сложнее им похудеть. Многие дамы за пятьдесят опускают руки, смиряясь с тем, что их фигура никогда больше не будет стройной и изящной.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета не требует огромных усилий

Но лишний вес для людей среднего возраста – это проблема не только эстетическая, он изрядно вредит здоровью.

Поэтому, чтобы сохранить привлекательность и хорошее самочувствие на долгие годы, нужно принимать меры, чтобы от него избавиться. Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны, известной спортсменки и тренера, поможет избавиться от лишних килограммов быстро и практически без усилий.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Обязательно пейте соки

Диета Татьяны Тарасовой привлекает внимание прежде всего потому, что профессиональная фигуристка в прошлом, заслуженный тренер Советского Союза и России, воспитавшая огромное количество олимпийских чемпионов, испытала данную систему питания на себе и продемонстрировала ее прекрасные результаты. Татьяна Анатольевна – человек публичный, и все видели, как сильно она поправилась с возрастом.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Содержание видео: Диета от тренера Татьяны Анатольев

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Содержание видео: Диета от тренера Татьяны Анатольев

диета Татьяны Тарасовой.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

диета Татьяны Тарасовой.

Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Силой характера, целеустремленностью и настойчивостью этой женщины можно восхититься, ведь диета, которую Тарасова изобрела, испробовала на себе и подарила широкой публике, помогла ей самой, а потом и тысячам женщин и мужчин избавиться от проблемы лишнего веса.

Татьяна Анатольевна не скрывает, что за шесть месяцев она сбросила более трех десятков килограммов.

Следует отметить, что не нужно ожидать от диеты Татьяны Тарасовой молниеносных результатов. Похудение на ней происходит плавно, во время него организм успевает перестраиваться и не подвергается стрессу.

Убедиться в том, насколько продуманной системой снижения веса является диета Татьяны Анатольевны Тарасовой, можно, изучив ее основные принципы:

  1. Тренер согласна с тем, что для поддержания веса человек должен употреблять определенную для него индивидуально норму калорий. Но худея, он должен снизить энергетическую ценность рациона. Для своей диеты Тарасова установила планку – 1300-1500 ккал в сутки. Этого достаточно, чтобы человек сбрасывал лишнее, но чувствовал себя при этом хорошо.
  2. При этом необходимо правильно подбирать макронутриенты. Акцент в меню делается на белках и сложных углеводах. Жиры потребляются в минимальном количестве. Быстрых углеводов следует избегать.
  3. Так как человек не должен испытывать дефицит витаминов и прочих полезных веществ во время диеты, Татьяна Анатольевна настоятельно рекомендует принимать витамины.
  4. Вода в количестве 1,5-2 литров, зеленый чай, натуральные соки, морсы и компоты – это те жидкости, которые нужно пить обязательно во время похудения. Запивать пищу нельзя. За полчаса до еды нужно выпивать стакан минералки без газа.
  5. Важно также уменьшить размер порций.
  6. В период диеты Татьяна Анатольевна Тарасова призывает отказаться от позднего ужина. Последний прием пищи в идеале должен быть не позже 18:00.
  7. Раз в неделю организму необходимо давать разгрузку. Делать это можно на кефире, огурцах, гречке, яблоках.
  8. Чтобы не просто похудеть, но и подтянуться, во время диеты Тарасова призывает заниматься спортом, плавать в бассейне, пройти курс массажа, побаловать себя баней или сауной. Она подчеркивает важность длительных пеших прогулок.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Во время диеты нельзя есть белый хлеб

Звездный тренер не вводит людей в заблуждение рассказами о том, что можно есть все и сбрасывать вес. Она признает, что похудеть на 30 кг за полгода у нее получилось, так как она исключила из меню:

  • соль;
  • сахар;
  • магазинные соусы, специи и заправки;
  • полуфабрикаты;
  • копчености;
  • колбасы и сосиски;
  • кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты;
  • белый хлеб;
  • соки в пакетах;
  • алкоголь;
  • кофе.

Все остальное есть можно, но в правильном соотношении, в разумных количествах.

Дневной диетический рацион может выглядеть следующим образом:

  • Натощак — вода.
  • Завтрак: гречневая каша с сухофруктами, белковый омлет, зеленый чай.
  • За полчаса до второго завтрака – вода.
  • Второй завтрак: паровая рыба, салат из свеклы и зеленого горошка.
  • За полчаса до обеда – вода.
  • Обед: постный суп-пюре из картофеля и кабачков, куриные биточки, овощное рагу.
  • За полчаса до полдника: вода.
  • Полдник: кефир, ржаной сухарик, фрукт.
  • За полчаса до ужина – вода.
  • Ужин: ленивые вареники, кефир.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Правильное питание очищает организм от шлаков

В отзывах пишут, что тренер Тарасова подошла к разработке принципов диеты и составлению ее меню со свойственным ей высоким профессионализмом. С одной стороны, в этой программе похудения нет ничего сложного, с другой — она является очень продуманной.

  1. Во-первых, она действительно позволяет сбрасывать 3-6 кг в месяц.
  2. Во-вторых, через две недели на диете организм очищается и привыкает к правильному питанию. Человек чувствует себя легче, свободнее, чувство голода или желание съесть что-то вредное больше ему не досаждают.
  3. Подобная система питания помогает нормализовать обмен веществ, работу органов пищеварения, кровяное давление, улучшить состояние кожи и волос. Она как никакая другая подходит людям в возрасте.
  4. Питаться по диетическому меню можно продолжительное время. Некоторые придерживаются принципов диеты Тарасовой в повседневной жизни.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Юля 10.04.2016 10:51

Замечательная диета , с помощью этой методике я смогла сбросить 5 кг. на протяжении месяца ! Сейчас же в мой рацион входит различные фрукты и овощи , от мучного стараюсь отказываться . Перестала мучиться с кишечником , постоянно чувство легкости. я просто счастлива =) !

Мария 09.04.2016 10:58

Я похудела на 15 кг за 3 месяца, уменьшив индивидуальную норму калорий с 2000 до 1500 ккал в сутки.Если раньше я клала две котлетки то теперь ем только одну и наедаюсь, еще уменьшила тарелки и ем теперь только из средних а не из больших. Совсем не чувствовала голода, так как сочетание белков и сложных углеводов способствует более полному насыщению организма и медленному перевариванию пищи. С первого дня диеты начала пить витамины, не сильно дорогие, которые подошли мне по моему уровню дохода. Наконец я исполнила свою мечту, научилась плавать в бассейне и теперь боли в спине совсем не испытываю.

Анна 11.03.2016 10:29

Очень полюбила эту диету, мне самой уже давно не 20 и даже не 30 лет и с возрастом похудеть оказалось намного сложнее чем раньше. И мне очень помогла эта диета, она не очень строгая, чувства голода не испытываешь, но при этом лишние килограммы стабильно покидают твое тело ��

Инна 04.01.2016 10:47

Всем известно, что чем старше становишься, тем сложнее сбросить вес. Да и многие диеты разработаны, для более молодых людей. Данную диету сложно и диетой назвать, скорее, системой питания. Соблюдаю ее чуть больше месяца и за это время ушло 3 кг. Я стала ощущать себя легче, нормализовалось давление, я забыла, что такое изжога, цвет лица стал гораздо лучше. Соблюдая данную диету, совершенно не чувствуешь голода. Можно есть и худеть, что очень большая редкость, для современных диет.

Marina1611 02.01.2016 15:27

Хорошая и практичная диета. Приятно, что не чувствуешь голод. Меню разработано очень правильно, позволяет насытиться в полной мере. Учитывая, что давно имею проблемы с пищеварением, не испытывала дискомфорта придерживаясь диеты. Перечень продуктов ,которые нужно исключить из рациона в период диеты ничем не удивил. Эффект от диеты ощутим не только по лишним килограммам, но и по самочувствию. За месяц потеряла 3 кг, улучшилось пищеварение, прошла изжога.

олег 31.12.2015 14:07

Диета Тарасовой является одной из лучших универсальных потому,что одинаково предназначена как для мужчин,так и для женщин-дело в различной физиологии.В мире существует очень много диет,и как правило человек,который хочет похудеть не знает,что же именно ему выбрать-ведь так хочется худеть быстрее.Но увы,очень многое зависит от возраста худеющего и физиологических особенностей его организма,образа жизни и т.д. и т.п.А многие просто хотят худеть,

продолжая валяться на диване.но смею вас огорчить,что быстрых диет не бывает,и лишь вкупе с физическими упражнениями вы сможете добиться ощутимых результатов.И для начала совсем неважно,будет бег или ходьба-просто надо больще двигаться.Я сам худел по Тарасовой,мой результат-20кило.за 4месяца,при этом активно занимаясь спортом и продолжаю в том же духе,ведь спорт-это и есть образ жизни.

Татьяна 30.12.2015 15:38

Я давно категорически против покупки соусов в магазинах, а также готовых котлеток и сосисок. Соки тоже не беру, с тех пор, как узнала о сумасшедшей концентрации сахара в них. Каюсь, пью много кофе и никогда не думала, что для диеты его надо исключить. По поводу употребления воды до трапезы – использую сама этот способ давно. Когда есть возможность, стараюсь контролировать и членов семьи. До обеда или ужина всегда предлагаю им минеральную воду. Семья уже привыкла к пище на пару. Результатом стало снижение веса у всех домочадцев.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как отбелить лицо от пигментных пятен в домашних условиях

Отбеливание лица от пигментных пятен в домашних условиях Внешний вид девушки или женщины в возрасте сильно портится, когда на лице начинают появляться пигментные пятна. Произвести отбеливание лица от пигментных пятен в домашних условиях не так сложно, важно лишь учитывать особенности своей кожи, противопоказания к различным процедурам.

Gigi пилинг с отзывами

Gigi пилинг Почему стоит выбрать именно gigi пилинг? Ответ на данный вопрос вы найдёте в представленной статье, поскольку огромное количество полезной информации включает в себя все аспекты использования подобной методики.

Маска для лица от черных точек в домашних условиях с яйцом

Маска для лица от черных точек в домашних условиях Многие сталкивались с появлением черных точек на лице. Обычно они появляются в подростковом возрасте и очень часто так и не проходят.

Гликолевый пилинг: отзывы

Гликолевый пилинг Что такое гликолевый пилинг? Какого эффекта можно добиться? Как правильно выполнить процедуру и можно ли это сделать самостоятельно? Замедлите старение кожи Пилинг – это борьба с морщинами и старением кожи.

Пилинг джесснера: отзывы

Пилинг джесснера Казалось бы, какая связь может быть между мужчиной – врачом, работающим на подлодке и женскими секретами омоложения?! На самом деле, самая прямая, когда имеется ввиду пилинг Джесснера – эффективная процедура, обновляющая кожу лица и устраняющая ряд дерматологических проблем, дающая выраженный омолаживающий эффект без кардинальных хирургических вмешательств.

Коралловый пилинг с отзывами на форуме косметологов

Коралловый пилинг Коралловый пилинг является одним из самых популярных видов очистки кожи в салонах, так как использует не только частички кораллов, но и соли Мертвого моря. Он дает прекрасный результат, который виден после первого применения.

Уз пилинг — щадящая процедура

Уз пилинг Учитывая особенности кожного покрова, редко удаётся сохранять естественную молодость кожи в возрасте. По этой причине уз пилинг (ультразвуковой пилинг) активно применяется многими женщинами.

Лифтинг-маски для лица в домашних условиях для увядающей кожи

Contents Маски из глины и грязи: салон красоты прямо в вашей квартире Альгинатные лифтинг-маски для лица в домашних условиях Похожие статьи Лифтинг-маски для лица в домашних условиях Здоровая, упругая кожа — мечта каждой женщины.

Пилинг для лица в домашних условиях

Пилинг лица в домашних условиях Пилинг лица в домашних условиях сегодня стал реальностью! Уже, пожалуй, нет той женщины, которая бы равнодушно относилась к своей внешности и не хотела бы замедлить процесс старения кожи.

Срединный пилинг лица

Срединный пилинг Суматошный ритм жизни, постоянные стрессы на работе, не лучшая экология, внутренние переживания и расстройства – все это неминуемо отражается на лице. Усталый вид, выраженность морщин, осунувшееся лицо и блеклый цвет лица не радуют, а только ухудшают настроение.

Пилинг холи ленд: отзывы

Пилинг холи ленд В вопросах сохранения эстетической привлекательности мелочей не бывает. Значение имеет каждая процедура и каждое косметическое средство, с помощью которых поддерживается свежесть лица, красота и осуществляется регулярный уход.

Ваши личные и проверенные способы похудеть Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда А как вам удалось похудеть? Пишите о своих способах! Обычно моя скорость потери веса 0,5-1кг в неделю. А я старалась утром бегать (вдоль набережной Таганрога и обратно), по вечерам - велотренажер, ночью - муж (ну вы понимаете):rolleyes:. Эффект диета+нагрузки - головокружения и даже потеря сознания.

Чем Вы пахнете? Каким парфюмом Вы пользуетесь? Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда 1. Название туалетной воды/духов. 2. Классификация аромата. Например: цветочный, цитрусовый, шипровый, фужерный, фруктовый, свежий, пряный, зеленый, древесный, ванильный, восточный, амбровый и т.д. 3. Ориентировочная цена парфюма.

Подскажите вкусные рецепты тортов или десертов без выпечки Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда сливочное масло 150 гр, сгущенка 200 гр, какао порошок 3-4 ст.ложки с горкой, грецкие орехи 100 гр, ванилин 100 гр, сухари 300 гр. Масло размягчить, орехи мелко посечь. Все хорошо перемешать и в холодильник.

Рецепты — Вкусно-быстро-экономно — Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда Куриные крылья в сухарях в духовке Что нужно (у меня цены в грвнах, я их грубо переведу в рубли, можете поправить): сухари панировочные - 200 г (пачка 500 г стоит 5 грн = 20 р.) Приправа карри (2 грн упаковка = 8 р.) Пергамент (5 грн рулон = 20 р.) Сухари, карри и пергамент останутся и на следующие готовки.

Десерты без выпечки Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда Вам понадобится: 4 шт. яйца, 100 гр сахара, 500 гр "Маскарпоне" (сыр), 250 гр готовых бисквитов (можно заменить печеньем), 350 гр кофе, 2-3 ст. л. какао порошка.

Вегетарианские блюда Архив — Женский форум о диетах и похудении

Без кейворда -растительное масло, соль Сварить рис, посолить, добавить растительного масла и смешать с кукурузой. Сочетание еще теплого риса и холодной кукурузы очень радует:o Можно вместо кукурузы использовать любые бобовые - фасоль, зеленый горошек, но, на мой взгляд, сочетание риса и кукурузы - самое удачное.

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты, меню

Яичная диета на 4 недели Яичная диета на 4 недели считается достаточно эффективной методикой для похудения, ведь ее главный составляющий продукт – куриное яйцо — обладает повышенным количеством белка, содержит в себе важнейшие аминокислоты, калий, цинк, а еще железо, марганец, богат он и многими витаминами.

Японская диета на 7, 13 и 14 дней: отзывы

Contents Последствия и противопоказания к японской диете на 14, 7 и 13 дней Отзывы о системе похудения: эффективность оправдывает процесс? Делимся впечатлениями: чем закончилось ваше похудение? Похожие статьи Японская диета Японская диета – одна из самых популярных схем питания.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета Яичная диета представляет собой отказ от слишком углеводистой пищи и замену ее на белковую. Диета заменяет часть углеводов на белки Длится эта диета разное количество дней.

Как избавиться от неприятного запаха в кроссовках в домашних условиях

Как избавиться от запаха в кроссовках При покупке обуви мы тщательно осматриваем модель, изучая ее качество, думаем о том, как она будет носиться и сколько прослужит. Покупая, к примеру, кроссовки, мы рассчитываем носить их не один сезон.

Яичная диета — Магги — на 2 и 4 недели: отзывы и результаты

Яичная диета «Магги» Среди множества диет, пожалуй, одной из необычных и в то же время простых и доступных считается яичная диета «Магги». Натуральный продукт – яйцо — не только содержит в себе целый ряд микроэлементов, которые укрепляют и положительно влияют на ногти и волосы, но также богат витаминами А, К, Д, Е и В. Яйца помогают справиться с голодом Особенность яиц в том, что они на 97% усваиваются организмом, поэтому, включая их ежедневно в свой рацион, вы избавите себя от чувства голода.

Как вывести жирное пятно в домашних условиях с различных предметов

Как вывести жирное пятно с различных предметов Практически каждая хозяйка сталкивалась с проблемой жирных пятен. Они могут совершенно случайно появиться на разных предметах: одежде, обуви, мебели, коврах, кухонном гарнитуре и т.д. Бывают ситуации, когда сразу не обнаруживаются следы, а со временем возникает проблема, как вывести застарелое жирное пятно.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Яично-апельсиновая диета Среди многообразия существующих диет женщины стараются выбирать наиболее щадящие, но в то же время такие, которые позволили бы добиться хороших результатов.

Рейтинг@Mail.ru