Главная 24 Обо всем 24 Зональная диета: отзывы

Зональная диета: отзывы

Зональная диета

Зональная диета или диета Барри Спирса, американского диетолога, работающего со многими голливудскими звездами, рассчитана на то, что в течение дня человек потребляет пищу, которая содержит большое количество белков. Это предусмотрено средней рассчитанной физиологической необходимостью.

Зональная диета: отзывы

Питание зависит от образа жизни

Напомним, что для полноценного функционирования нашему организму требуется 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Есть и немного другие данные, например, 50-55% углеводов, 30% жиров и 15-20% белков, в зависимости от особенностей организма человека, его образа жизни и других факторов.

Зональная диета: отзывы

Употребляйте больше белков

Барри Спирс предлагает переструктурировать данный баланс в пользу белков. Так, его формула диетического питания имеет следующее процентное соотношение:

Зональная диета: отзывы

Зональная диета: отзывы

По мнению Барри Спирса, такое соотношение делает организм «благоприятной зоной», что ведет к похудению. Кроме того, находясь в зоне здоровья, человек чувствует себя хорошо, он бодр и работоспособен, активен и подвижен.

Кроссфит-подкаст 1 сезон 9 выпуск В этом ролике я расс�

Зональная диета: отзывы

Кроссфит-подкаст 1 сезон 9 выпуск В этом ролике я расс�

Питание для оптимизации и увеличение производительн

Зональная диета: отзывы

Питание для оптимизации и увеличение производительн

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: зональ�

Зональная диета: отзывы

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: зональ�

Интересная получилась беседа о рациональном питании

Зональная диета: отзывы

Интересная получилась беседа о рациональном питании

День 2. Обед 4 Блока Палео Зональная диета Вся информа�

Зональная диета: отзывы

День 2. Обед 4 Блока Палео Зональная диета Вся информа�

Вам понадобится список продуктов которые можно испо�

Зональная диета: отзывы

Вам понадобится список продуктов которые можно испо�

Для того чтобы соблюдать выведенную Спирсом пропорцию, необходимо делать постоянный расчет количества продуктов, их калорийности и, самое главное, содержания в них белков, жиров и углеводов.

Любое нарушение выстроенного баланса ведет к нарушению диеты, следовательно, к минимизации ее результатов. К примеру, разные люди имеют разную потребность в белке. Так, людям с малоподвижным образом жизни и спортсменам, увлеченным наращиванием мышечной массы, нужно разное количество белковых продуктов, это общеизвестно.

Зональная диета: отзывы

Питание поможет сделать тело рельефным

Судя по тому, как выглядят клиенты Барри Спирса, а среди них Деми Мур, Синди Кроуфорд, Селин Дион, то зональная диета представляется весьма эффективной. Она хорошо подходит молодым и активным людям, которые, помимо всего прочего, хотят иметь подтянутое, мускулистое тело. А этого можно достичь, увеличив в своем рационе количество потребляемого белка.

В принципе все необходимые составляющие рационального питания в этой схеме присутствуют. Система питания позволяет держать под контролем уровень глюкозы, а это очень важно при расщеплении жиров.

Зональная диета позволяет не чувствовать голода, что также относят к ее плюсам.

Положительный момент есть и в том, что, в том случае если диета была нарушена каким-то образом, никаких последствий это не вызовет. Просто к ней снова возвращаются.

Зональная диета: отзывы

Диета имеет противопоказания

Диета интересная, но слишком замысловатая. Неудобно, что приходится постоянно рассчитывать калории и энергетический состав продуктов. Есть гораздо более простые и эффективные диеты.

Система снижения веса не полностью наполняет организм витаминами, поэтому параллельно с таким питанием рекомендуют еще и дополнительный прием витаминов, что также не всегда удобно.

Этот вид диетического питания не рекомендован людям с заболеваниями кишечника, выделительной системы (почки), страдающим диабетом. Зональная диета требует контроля со стороны специалиста по питанию касательно расчета белков и содержания сахара в крови.

Зональная диета: отзывы

Зональная диета: отзывы

Зональная диета: отзывы

Зональная диета: отзывы

Зональная диета: отзывы

Зональная диета: отзывы

Ирина 31.03.2016 15:27

Эта диета мне подошла, чего нельзя сказать о других способах похудения, которые вызывали слабость и головокружение. С этой диетой, я наконец-то начала худеть и при этом, чувствовала себя нормально.

Дарья 21.03.2016 09:50

Меня очень заинтриговала белковая диета Барри Спирса. Однажды я пыталась сидеть на белковой диете, но результата как такового не получила, и только довольно хорошо потрепала себе нервы. Здесь мне нравится то, что ощущение голода, как говорится, я не почувствую. Чувство голода — настоящая пытка. Постоянно хочется сорваться, ты нервничаешь, раздражаешься из-за каждой мелочи, да и люди, находящиеся рядом с тобой будут не очень счастливы. Конечно то, что постоянно нужно расчитывать калорийность продуктов нравится не очень, но что же не сделаешь для хорошего результата.

Юлия 20.03.2016 10:33

Не знала, что эта диета называется зональной, но в прошлом году использовала именно её.

Большой плюс- абсолютное отсутствие голода!

Минус- первые дни приходилось изучать состав продуктов и расчитывать питательность. Но через дней 5 я уже сформировала примерное меню, да и питательность продуктов уже запомнилась, поэтому дальше питаться по диете было просто.

Строго придерживалась диеты первый месяц, потом добавила чуток фруктов. В итоге за первый месяц вес снизился с 83до 78кг, потом снижался по 2,5-3кг в месяц. В итоге мой вес 70кг. Больше полугода диеты строго не придерживаясь, периодически нарушают сладостями или ручным но вес держится на месте.

АЛИНА 17.02.2016 13:10

Я сколько диет не перепробовала -зональная для меня самая идеальная,как правильно здесь отметили , что не ощущаешь постоянного голода К тому же очень люблю белковые продукты яйца , рыбу , молочные продукты. В последний раз скинула 5 кг на ней, что радует так это постоянное чувство легкости) А про витаминки хорошо отметили , это очень важно! Вообщем если хотите худеть и при этом не испытывать постоянного дискомфорта советую Вам именно эту диету

Дина 17.02.2016 10:05

Основным критерием выбора подходящей для меня диеты- это не голодать, поскольку мой малыш находился на гв. Хотя в процессе соблюдения зональной диеты одновременно отучала и ребенка от груди. К диете привыкла довольно быстро.Трудновато было делать подсчеты и ну очень сложно было для меня отказаться от сладкого.Но я справилась. Еще занялась фитнесом. Результат меня порадовал.Злоупотреблять данной диетой конечно не собираюсь, не фанатка накачанных мышц. Периодически буду соблюдать для поддержания формы.

Lana 16.02.2016 18:29

В предчувствии весны у меня возникла необходимость в приведении в порядок своего рациона питания. Выбрала для себя зональную диету, так как она предполагает употребление достаточного количества белков, а при моей физической нагрузке на работе это не позволит чувствовать голод и слабость. Так как я люблю молочные продукты и яйца, то увеличение количества в рационе перенесла спокойно. Свинину пришлось заменить на нежирную говядину и баранину, а уменьшить значительно сладкое и выпечку. Первое время было неудобно всё время подсчитывать калории и энергетический состав продуктов. Но со временем я привыкла и для меня это проблем не создавало. Результат соблюдения данной диеты — 3 кг за десять дней и моё сбалансированное питание.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Спортивная диета для девушек для похудения и сжигания жира

Спортивная диета для девушек Благодаря диетическому питанию можно сбросить лишний вес, однако последствия избыточного веса не ограничиваются ненужными объемами на теле. К сожалению, ваши мышцы теряют свою эластичность, атрофируются, и после похудения многие девушки не против сохранить выпуклости и объемы в некоторых местах.

Сельдереевая диета для похудения на супе: отзывы и меню

Сельдереевая диета Сейчас в Сети очень много разнообразных диет, помогающих поддерживать тело в форме и похудеть к какому-то празднику. К диетическим продуктам относится сельдерей, причем использовать можно не только корешки, но и зелень.

Срочная диета: отзывы

Срочная диета Срочная диета рассчитана на немедленный результат, то есть можно за короткий срок скинуть пару килограммов. Обычно к ней прибегают накануне каких-нибудь событий, семейных праздников, ответственных встреч.

Холестериновая диета: меню и отзывы

Холестериновая диета Холестериновая диета (или стол № 10) хорошо помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, а назначается она, как правило, врачом. Народные средства и диета помогут справиться с недугом Нормой считается показатель холестерина от 5,2 до 6,2 ммоль на 1 литр крови.

Черешневая диета: отзывы

Черешня при диете Черешня – вкусная ягода, богатая органическими кислотами и минералами. При монодиете необходимо съедать не менее 1 килограмма ягод С ее помощью можно приготовить вкусное варенье, компот и выпечку.

Радужная диета: отзывы

Радужная диета Радужная диета – это идеальный вариант для веселого похудения. Почему веселого? Да потому что каждый день нужно кушать овощи и фрукты определенного цвета. Отметим, что на скорость похудения цвет яблок, конечно, не влияет, но худеть будет намного интереснее.

Цветная диета для похудения: отзывы и меню

Цветная диета для похудения Зачастую диеты и похудение ассоциируются с жёстким меню и строгими ограничениями в перечне продуктов. А помимо этого пища может быть достаточно однообразной, пресной и иногда совершено невкусной.

Диета: не есть после 6 вечера, отзывы и результаты

Не есть после 6 Многие женщины считают, что если не есть после 6 часов вечера, то можно похудеть. Действительно ли это так? Давайте выясним. Имеет значение, во сколько человек питается Вечером лучше к холодильнику не подходить Можно ли назвать отказ от принятия пищи в вечернее время диетой? Наверное, все-таки можно, потому что отзывы похудевших с помощью такого приема женщин говорят о том, что им удалось скинуть до 5 кг за месяц благодаря тому, что они просто перестали кушать после 6 часов вечера.

Пшенная диета: отзывы и результаты

Пшенная диета Пшенная диета имеет массу преимуществ, если использовать ее для похудения. Пшено прекрасно насыщает организм Во-первых, пшено является очень полезным продуктом, с которым люди знакомы еще с незапамятных времен.

Немецкая диета: отзывы и результаты

Немецкая диета В последнее время эта диета получает широкое распространение. И это вполне объяснимо: результаты ее при строгом соблюдении очевидны и весьма эффективны. За период диеты, судя по отзывам, можно сбросить 15–18 кг. Каков же период диеты? Диета должна соблюдаться неукоснительно Немецкая диета длится долго Немецкая диета достаточно продолжительная и весьма жесткая.

Самые лучшие диеты для похудения: отзывы

Лучшие диеты для похудения Сейчас существует такое множество диет, что во всем этом разнообразии запросто можно потеряться. Но вот что действительно сможет помочь в борьбе с лишним весом и дать отличные результаты по похудению? Узнаем из статьи, какие же варианты являются наиболее действенными и что из себя представляют лучшие диеты для похудения.

Макробиотическая диета: меню на неделю, отзывы

Макробиотическая диета Одним из сильнейших стремлений представительниц прекрасной половины человечества является желание поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Именно поэтому миллионы женщин беспощадно борются с излишками жировой прослойки, скопившимися в глубоких слоях дермы ввиду малоподвижного образа жизни, постоянных стрессовых ситуаций, сидячей и рутинной работы, возрастных изменений в организме, сопровождающихся замедлением метаболических и обменных процессов.

Молокочайная диета: отзывы и рецепты

Молокочайная диета Эффективная молокочайная диета — это отличная помощь при похудении, эффективность которой подчеркивают многие врачи-диетологи. Диетологи советуют диету на чае с молоком Особенность этой методики не представляет ничего сверхсложного.

Молочная диета от живота: советы

Молочная диета от живота Нередко, даже у стройных девушек существует проблема нависшего животика, от которого порой очень непросто избавиться. И даже регулярные физические нагрузки не приносят желаемого результата.

Мужская диета для похудения: сжигаем жир

Мужская диета для похудения Многие представители сильной половины человечества жалуются на образовавшийся большой живот и бока, которые формируются в результате чрезмерного потребления пива, регулярного переедания, малоподвижного образа жизни, сидячей работы и возрастных изменений в организме.

Мясная диета для похудения: меню и отзывы

Мясная диета для похудения В основу рациона мясной диеты входят продукты из мяса невысокой жирности, что является отличным решением для всех мясоедов, желающих скинуть лишний вес.

Мексиканская диета на 4 дня: отзывы

Мексиканская диета Мексиканская диета – очень интересный способ похудения. Она не содержит особой мексиканской еды и получила свое название благодаря тому, что ее придерживается известная мексиканская актриса Виктория Руффо.

Монодиета на 7 дней без ограничений

Монодиета на 7 дней Одной из распространенных причин, по которой худеющие женщины и мужчины не выдерживают диет, является чрезмерная продолжительность ограничений в питании. Далеко не все обладают непоколебимой силой воли, которая позволяет стойко выдерживать жесткий режим питания на протяжении нескольких недель.

Эффективная монодиета с отзывами

Монодиета На какие только жертвы не приходится идти ради обладания стройной фигурой и дружбы с напольными весами. Эффективных и не очень методик снижения веса перечислить практически невозможно.

Морковная диета для похудения: отзывы

Морковная диета Морковка — один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека. Его полезные качества знают и уважают. А учитывая, что организм на переработку морковки тратит больше энергии, чем она даст, морковная диета считается одной из самых эффективных.

Метаболическая диета с меню и отзывами

Метаболическая диета Лишний вес иногда может не поддаваться коррекции, несмотря на многочисленные перепробованные диеты, активные занятия в фитнес центре, регулярное плавание и даже прием небезопасных препаратов для похудения.

Медовая диета для похудения на 6 дней, отзывы и результаты

Медовая диета Среди разнообразных программ для похудения одной из самых приятных, безусловно, является медовая диета. Оказывается, кушая вкусно и достаточно разнообразно, можно эффективно сбрасывать вес.

Модельная диета на 3 дня: отзывы

Модельная диета Модельный бизнес довольно жесткий, ведь на смену уже состоявшимся моделям приходят молодые, но амбициозные девушки. С возрастом все сложнее поддерживать тело в форме, но такие известные женщины, как Виктория Бекхэм и Синди Кроуфорд справляются с этой задачей.

Молочная диета для похудения: отзывы и результаты

Молочная диета У многих людей лактазная недостаточность, поэтому употребление молочных продуктов им противопоказано. Молочная диета противопоказана при лактазной недостаточности Но существуют те, кто жить не могут без творога, кефира и сметаны.

Рейтинг@Mail.ru