Главная 24 Полезные советы стройности 24 Продукты для правильного питания — инструкция, применение, отзывы

Продукты для правильного питания — инструкция, применение, отзывы

Продукты для правильного питания

Продукты для правильного питания - инструкция, применение, отзывы

Как подбирать продукты для правильного питания? Какие продукты подходят для правильного питания, а какие нет? Эти и другие вопросы, как правило, волнуют тех, кто встал на путь оздоровления организма путем употребления качественной, здоровой и полезной пищи.

На первый взгляд, вопросы совсем несложные. Но на практике, когда человек начинает перестраивать свою жизнь (а именно так и происходит на пути к оздоровлению, ибо полумерами тут не обойтись), то недостаток информации о продуктах для правильного питания, да и о самом правильном питании, частенько ставит таких людей в тупик.

На самом деле среди огромного информационного пространства найти «свою» методику достаточно сложно, но еще сложнее точно следовать всем рекомендациям. Какое питание правильное? Сыроедение, вегетарианство, белково-углеводный рацион или, может быть, белковая диета? Как разобраться, ведь в каждой методике есть свои достоинства, однако и недостатков тоже предостаточно.

Существуют основные постулаты правильного питания. Их выполнение гарантирует прекрасное самочувствие, отсутствие болезней ЖКТ и сопутствующих заболеваний, избавление от лишнего веса и отличный внешний вид (за счет поступления в организм всех питательных веществ).

Здесь следует сделать одну оговорку: для человека с серьезным заболеванием вопрос о том, какое питание правильное именно для него, должен решать врач. Для таких пациентов существуют лечебные рационы, и продукты для правильного питания в них подобраны с учетом характера болезни.

А теперь предлагаем вашему вниманию основные правила правильного питания:

Правило 1. Свежеприготовленная пища.

Если вы хотите питаться правильно, то забудьте о готовке впрок. Никаких вчерашних борщей и позавчерашних каш, разогревание блюд из картофеля вообще можно сравнить с «ураганом» для желудка, а уж о «долгоиграющих» салатах и говорить не стоит – эта пища вредна и даже опасна для здоровья. Все продукты для правильного питания должны быть свежими, а блюда – приготовленными на один прием пищи, не более.

Правило 2. Простота без излишеств.

Сейчас все наперебой воспевают разнообразие в пище как правильное питание и единственную возможность обеспечить рацион с высокой питательной ценностью. Но заглянем в историю: разнообразие и сложные ингредиенты в блюдах – роскошь, которую человек смог позволить себе относительно недавно – примерно со второй половины 20 века. До этого на столе у обычного человека присутствовали простые незамысловатые кушанья – каши, похлебки, отварные и свежие овощи, узвары.

Не нужно «колдовать» над многочасовыми шедеврами – есть при правильном питании то, что готовилось долго и состоит более чем из 3-4 продуктов, нецелесообразно. При верной организации правильного питания продукты должны приготавливаться максимально просто. Порция тушеных баклажанов в собственном соку или отварной картофель будут самым лучшим и полезным обедом, вместо рагу из мяса и целого набора овощей.

Правило 3. Минимальная термическая обработка.

Какое питание правильное? Когда все продукты, которые можно употреблять сырыми, такими и попадают на наш стол. Доля свежих фруктов, овощей, зелени и иных сырых продуктов для правильного питания должна составлять 60% всего рациона. Не стоит отдавать предпочтение отварным или тушеным овощам, лучше подать их в натуральном виде, тогда как рыбу, мясо и некоторые овощи (кабачки, цветная капуста, баклажаны, картофель) вы сможете употреблять только после термической обработки.

Правило 4. Сезонность.

Сезонный фактор необходимо учитывать всегда. Несмотря на то, что в супермаркетах и на рынках свежие фрукты и овощи присутствуют круглый год, предпочтение следует отдавать продуктам, которые характерны для данного времени года и выращены в этой местности.

Что есть при правильном питании зимой? В холодную пору актуальны будут местные яблоки (люди научились сохранять их до весны безопасным для здоровья способом), морковь, белокочанная капуста (сырая и кислая), редька, свекла, тыква, ягоды калины, клюквы, брусники и пр. Можно готовить вкуснейшие каши из круп на воде или молоке, употреблять грецкие орехи и сухофрукты, варить из сушеных груш и яблок витаминные узвары.

Правило 5. Умеренность.

Даже если вы верно подобрали продукты для правильного питания и ежедневная ваша трапеза отличается простотой и незамысловатостью, все усилия могут быть напрасными по одной простой причине – склонности к перееданию. Умеренность в пище – один из основных законов правильного питания, какой выполнять нужно с особым усердием. Правило – вставать из-за стола слегка голодным – актуально и для правильного питания.

Продукты для правильного питания - инструкция, применение, отзывы

Список подходящих продуктов для правильного питания:

  • Овощи и фрукты со своего огорода либо приобретенные у огородников в сельской местности;
  • Цельные крупы – гречневая, рис, пшено, овсяная крупа (не хлопья!), перловка, ячневая и кукурузная крупы;
  • Домашние молочные продукты (кислое молоко, творог, сыр, ряженка);
  • Хлеб из муки грубого помола, отрубной и диетический хлеб;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Подсолнечное масло нерафинированное, полученное способом холодного прессования;
  • Домашнее масло;
  • Яйца от домашних кур;
  • Сухофрукты, мед, мак, орехи;
  • Ягоды;
  • Рыба в отварном или запеченном виде;
  • Нежирное мясо;
  • Картофель – отварной или запеченный;
  • Зелень (свежая – летом, сушеная – зимой).

Продукты, которые следует ограничить или исключить из рациона правильного питания:

  • Конфеты, торты и прочие покупные сладости из магазина;
  • Промышленные молочные продукты, особенно обезжиренные;
  • Сахар в больших количествах, идеальная норма – столовая ложка в день;
  • Маргарины, жиры, промышленное сливочное масло;
  • Консервы, копчености, колбасы;
  • Соления и маринады лучше ограничить; исключение – квашеная капуста и моченые яблоки;
  • Жареные блюда;
  • Фаст-фуды, соленые орешки, сухарики, чипсы;
  • Жирную, соленую и острую пищу;
  • Блюда, разогретые или приготовленные в микроволновой печи.

Безопасность продуктов питания – тема слишком обширная, чтобы уместить ее в нескольких абзацах, однако мы остановимся на самых важных моментах. Огромное количество пестицидов делает нашу пищу ядом, а транс-жиры, всевозможные химические добавки (усилители вкуса, заменители натуральных ингредиентов, стабилизаторы, консерванты и пр.) напрочь лишают продукты какой-либо пищевой ценности.

Следует сказать о мнимой полезности каш быстрого приготовления как продукта правильного питания: кроме огромного количества сахара, соли, всевозможных заменителей и загустителей в таких «витаминизированных» кашах практически ничего нет. Также не стоит уповать на промышленную молочную продукцию – сделанная восстановительным способом (из сухого молока) с добавлением растительных жиров такая пища просто губительна для нашего организма.

С развитием современных технологий тема безопасности продуктов питания стала очень актуальной во всем развитом мире, недаром в Европе и странах Северной Америки фантастическую популярность приобрели «органические» продукты.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо

Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо. Салат с ананасом, куриной грудкой и кукурузой слоями. Рецепт с фото пошагово. Процесс приготовления салата с ананасом и куриной грудкой этим вариантом.

Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

Ананас с курицей — популярные записи

Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

1NNC, Новости России

Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

Ананас — вкусный и полезный фрукт

Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

Саша маша

Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Полезные свойства ананаса

Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

Витамины у ананасов

Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

Тренер по продвижению киноактеров

Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

Яркая личность

ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

Lande Project

Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

Константин Кулешов

Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

Diet Stars

Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

Блог Нади Метельской

Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

Валерия о похудении медом

Валерия о похудении медом Бывший муж, уходя, в сердцах сказал мне, что с двумя детьми я больше никогда и никому не буду нужна Успокойся,это просто эмоции выплеснулись Медовая диета.

Контрольная закупка

Добавлено: 20.09.2017 Специальный выпуск. По запросу Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и одна из них это диета основанная на яичных желтках.

Ожирение: степени, лечение, Азбука здоровья

Ожирение: степени, методы лечения, диета Вы думаете, что лишний вес – это просто некрасиво? Нет! Это еще и очень вредно для вашего здоровья! А если жир еще и располагается в области живота – то еще и крайне опасно для жизни! Поэтому – не ждите появления проблем с сердцем и сахарного диабета 2 типа.

Рейтинг@Mail.ru