Главная 24 Похудение 24 Авокадо для похудения живота

Авокадо для похудения живота

Как использовать авокадо для похудения

Авокадо для похудения живота

Большинство из нас старается похудеть: кто-то сидит на диетах, кто-то потеет в спортивном зале. Молоденькие девчушки, начитавшись модных журналов, стараются стать похожими на супермоделей с глянцевых обложек, порой доводят себя до истощения голоданием. Это, несомненно, плохо. Но и избыточный вес не прибавит нам здоровья, для каждого лишнего килограмма жира организму приходится создавать тысячи кровеносных сосудов, а это колоссальная нагрузка на сердце, да и складки, выпирающие из-под одежды, не прибавят элегантности. Так как же похудеть, если сидеть на диете нет никакого желания, а на посещение спортивного зала просто не хватает времени? Ответ прост. Нужно кушать авокадо! Можно даже назвать это лозунгом всех худеющих: авокадо для похудения!

Сейчас на прилавках магазинов есть практически все, любой гурман может удовлетворить свой, даже самый тонкий, вкус. В овощных отделах можно увидеть что-то очень похожее на темно-зеленую шершавую грушу. Что это? Овощ или фрукт? Авокадо — это фрукт, по вкусу напоминающий овощ. В авокадо содержится очень много полезных для здоровья веществ.

В состав авокадо входит фолиевая кислота, полезная для спортсменов, для правильной постройки и работы мышц, а также необходимая при планировании беременности, и олеиновая кислота, необходимая для правильного обмена веществ в организме, в частности, обмена жиров. Поэтому авокадо очень хорошо помогает при похудении живота.

Кроме полезных кислот этот фрукт богат витаминами, такими как:

  • Рибофлавин (В2) — помогает превращать углеводы и жиры в полезную энергию;
  • тиамин (В1) — для правильного энергетического обмена в организме, говоря простым языком, он не дает образовываться новым жирам;
  • пиридоксин (В6) — помогает лучше усваиваться жирным кислотам, а также улучшает работу сердца (в сочетании с кальцием);
  • пантотеновая кислота (В5) — помогает организму осуществлять множество обменных реакций, улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • филлохинон (витамин К) — участвует в процессе свертывания крови в организме;
  • холин (В4) — необходим для усвоения жиров, их скорейшего расщепления и перевода в энергию, устраняет бессонницу, рассеянность, раздражительность.

Польза авокадо и полезные свойства: уменьшает риск инфаркта и инсульта, помогает избавиться от лишнего холестерина, нормализует сахар в крови при сахарном диабете, приводит в норму ЖКТ. В состав авокадо входят еще и микро- и макроэлементы: медь, цинк, железо, марганец, селен, фтор, кальций, натрий, магний, фосфор, калий.

Авокадо очень калорийный фрукт, в нем содержится 160 килокалорий. Польза авокадо очень велика.

У многих, кто впервые видит этот экзотический фрукт, может возникнуть вопрос: как же есть авокадо правильно? Ответ прост. Авокадо лучше всего очистить от темно-зеленой корочки, чтобы она не горчила, хотя можно есть этот фрукт и с ней, но корочка довольно горькая и жесткая. Далее следует разрезать плод на две части и вынуть косточку. Косточку нужно постараться не повредить, т.к. в ней содержится много ядовитых веществ. Есть ее нельзя. Теперь авокадо готово к употреблению. Мякоть авокадо, когда взаимодействует с кислородом, довольно быстро окисляется и темнеет, поэтому хранить очищенное авокадо лучше всего в холодильнике, предварительно сбрызнув его соком лимона.

Диетой такое питание назвать достаточно трудно, потому что, сидя на этой диете, совершенно не замечаешь чувства голода или каких-либо ограничений в питании. За три дня, правда, баснословных потерь веса тоже не наблюдается. Примерно удается похудеть на 1,5 -2,0 килограмма — в зависимости от того, какой был первоначальный вес. Авокадная диета очень полезна для похудения живота. Существует множество рецептов для диеты с авокадо для похудения живота. Но эта, пожалуй, самая вкусная.

Завтрак: чашечка зеленого чая или морса (кофе и черный чай лучше не употреблять), половинка авокадо, заполненная творогом. В творог можно добавить небольшое количество сахара, бутерброд из ржаного хлеба или хлебец без дрожжей с маслом и кусочком сыра.

Обед: картофельное пюре, сваренное на воде с небольшим количеством молока и соли. Соль добавлять не в процессе варки, а подсаливать во время еды. После выхода с этой диеты пищу лучше всего готовить без соли, а добавлять ее потом уже в свою порцию, стараясь укладываться в объем, равный 1 чайной ложке в день. Салат из авокадо: понадобится 1 авокадо, его лучше натереть на средней терке, 1 крупный или 2 средних помидора, нарезанных кусочками, любой твердый сорт сыра, салат заправить растительным или оливковым маслом, подсолить, добавить перец и горчицу по вкусу. Чашка зеленого чая.

Ужин: гуакамоле — это блюдо прекрасно подойдет для вегетарианцев и в повседневной жизни, если даже они не придерживаются диеты. Готовится очень просто. 1 авокадо нужно измельчить до состояния пюре, перемешать с мелко нарезанными помидорами и луком, добавить острый перец (можно заменить аджикой), выдавить сок лимона или лайма, все перемешать. Добавить соль по вкусу и кориандр. На ужин с гуакамоле подается отварная куриная грудка 100 г. С этим блюдом можно кушать кукурузные чипсы или любые хлебцы. Выпить стакан томатного сока.

Завтрак: половинка авокадо, заполненная творогом. Чашка зеленого чая и три финика. 50 г грецких орехов. Финики и орехи можно заменить на 1 банан.

Обед: половину авокадо нарезать кубиками и смешать с вареным яйцом, огурцом и зеленым луком. Заправить все оливковым или растительным маслом. Зеленый лук можно заменить на репчатый. С таким салатом подавать отварную рыбу. Выпить чашку зеленого чая. Чай можно заменить на молоко или кефир с корицей.

Ужин: половинка авокадо с обезжиренным творогом и небольшой слегка обжаренный бифштекс. Съесть 1 яблоко средних размеров, выпить стакан ананасового сока.

Завтрак: чашка зеленого чая, 2 бутерброда со сливочным маслом, сыром и пюре авокадо, слегка подсоленное.

Авокадо для похудения живота

Обед: мексиканский салат из авокадо: 1 авокадо мелко нарезать, 2 помидора (можно взять черри) также нарезать кусочками, 1 болгарский перец нарезать соломкой. Взять 1 банку консервированной фасоли и слить из нее жидкость. Все ингредиенты перемешать и заправить оливковым или растительным маслом, сбрызнуть соком лимона, подсолить и поперчить по вкусу. Отварное яйцо, хлебцы и чашка зеленого чая.

Ужин: омлет из авокадо: тонкие ломтики бекона обжарить, потом выложить их на салфетка и дать стечь маслу. 2 яйца взбить, поджарить на сковороде, как блин, выложить сверху сыр и измельченную половину авокадо. Бекон завернуть в полученный блин. Подавать с тостами или хлебцами и свежими овощами: болгарским перцем, помидорами, огурцами. Стакан ананасового сока, 1 апельсин.

Включите рецепты с авокадо в ваш ежедневный рацион, чтобы быть здоровыми. Отзывы об авокадо только положительные! Авокадо является гипоаллергенным фруктом и помогает наладить правильный обмен веществ в организме. Кушайте авокадо для похудения, и ваш обмен веществ придет в норму, а потерянные килограммы не вернутся.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Настрой на похудение

Настрой на похудение Какой бы ни была выбранная методика или система похудения: диеты, физнагрузки, мезотерапия или что угодно другое, очень важен психологический настрой на похудение.

Похудение для подростков – правильное питание, нагрузки

Похудение для подростков В школе в каждом классе, как правило, имеется свой толстячок, а то и два-три. Эти дети всегда оказываются предметом насмешек, а уроки физкультуры для детей с лишним весом превращаются в настоящее мучение.

Похудение ягодиц

Похудение ягодиц Для того чтобы обрести идеальную фигуру, многим недостает подтянутых ягодиц и стройных бедер. Это те зоны, в которых жир скапливается наиболее активно. Даже если лишние килограммы ушли, процесс похудения ягодиц и бедер требует особых усилий.

Похудение рук

Похудение рук При комплексном похудении женщины очень часто сталкиваются с такой проблемой, как похудеть в руках. Выход из этого положения только один: натренировать мышцы рук с помощью эффективных и правильно подобранных упражнений.

Похудение по Семенову

Похудение по Семенову Невозможно избавиться от лишних килограммов, не меняя привычного образа жизни. Как правило, самое сложное – изменить укоренившиеся привычки.

Похудение ног

Похудение ног Иметь стройные ноги, даже если сейчас их форма весьма далека от идеала, вполне возможно. Для этого следует действовать в трёх направлениях. Во-первых, следует проанализировать систему питания.

Тибетское похудение

Тибетское похудение Сегодня мы с Вами затронем тему тибетского похудения. Данный подход включает в себя несколько методик, благодаря которым вы сможете не только привести в порядок свою фигуру, но и в целом оздоровить организм.

Заговор на похудение

Заговор на похудение Нередко бывает так, что человек, борясь с лишним весом, и диету соблюдает, и старается не есть после шести часов вечера, и бегает по утрам в парке, и силовые упражнения выполняет, а вес либо не снижается, либо уменьшается так незначительно, что просто руки опускаются… В чём тут дело? – Скорее всего, в отсутствии соответствующего настроя на похудение.

Тайское похудение

Тайское похудение Что такое тайское похудение? Таким термином называется борьба за стройную фигуру с применением препаратов тайского производства. Однако тайские таблетки для похудения применяются лишь на территории Таиланда, их вывоз за пределы страны запрещен.

Вредное похудение

Вредное похудение Люди, страдающие лишним весом, постоянно подыскивают эффективные способы для похудения. К сожалению, часто борьба с килограммами превращается в маниакальную одержимость, и человек незаметно для себя начинает применять способы вредного похудения.

Быстрое похудение на 8 кг — Консультация диетолога онлайн

Быстрое похудение на 8 кг Мне 15 лет, мой рост 168 см и вес около 58 кг. У меня просто ужасный живот, от которого я очень сильно хочу избавиться и бока. Я хожу 2 раза в неделю на фитнес по 1,5 часа, кроме того, я занимаюсь в художке, у меня репетиторы и нет особо времени для того, чтобы есть каждые 3 часа.

Похудение после 50 лет — Консультация диетолога онлайн

Похудение после 50 лет Мне 55 лет, а наличие лишних килограммов создает проблемы и с позвоночником, и с венами. Постоянно стараюсь сбросить пару-тройку килограмм при помощи диет, но результаты совершенно не радуют.

7 способов серьезно настроиться на похудение

Как серьезно настроиться на похудение * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Шиповник для похудения: рецепты, отзывы

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Шиповник относится к эффективным и универсальным лекарственным растением. Ягоды этого растения содержат огромное количество витаминов и различных органических веществ.

Шиповник для похудения — отвары и настои

Шиповник для похудения Шиповник – это полезное растение, которое используют не только для приготовления лекарственных настроев и отваров, но и отличное средство для похудения.

Шиповник для похудения: плюсы и минусы напитка, рецепты сиропа, инструкции по применению

Шиповник для похудения Можно ли похудеть, применяя такое растение как шиповник? Ведь о его полезных свойствах уже ходят легенды. Это чудо-растение способно еще и избавить от лишнего веса.

Шиповник для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Шиповник для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства Шиповник растет в виде колючих кустарников или маленьких деревьев с цветками различных оттенков: белых, малиновых, желтых, розовых или красных.

Отвар шиповника для похудения: отзывы

Шиповник – лидер народной медицины Напитки из натуральных компонентов стали весьма популярными, в частности женщины активно используют отвар шиповника для похудения.

Шиповник для похудения

Плоды шиповника для похудения: польза всему организму Шиповник – это известное диетическое средство, которое поможет тебе не только без усилий избавиться от нескольких лишних килограмм, но и одновременно подлечит некоторые заболевания и просто поможет поддерживать собственный иммунитет на высоком уровне.

Шиповник для похудения: отвар, настой, отзывы, рецепты

Шиповник для похудения Лечебные свойства шиповника были известны людям с давних времен, однако, применять его с целью похудения стали совсем недавно. Эту чудо — ягоду может использовать практически каждый, ведь огромным ее преимуществом можно назвать доступность и простоту применения . Шиповник представляет собой эффективное средство для похудения, помогающее, благодаря своему уникальному химическому составу, легко избавиться от лишних килограммов.

Шиповник для похудения: как заваривать и пить, рецепты и отзывы

Шиповник для похудения Большинство женщин, имея избыточную массу тела, предпочитают диеты, разгрузочные дни, которые быстро и без усилий избавят их от непривлекательных форм и лишнего веса.

Шиповник для похудения: отзывы, характеристика

Полезный и эффективный шиповник для похудения Чай с шиповником — это излюбленный зимний напиток многих людей. Помимо укрепления иммунитета этот напиток помогает избавиться от лишнего веса.

Похудения для десерты белковые Комментариев: 2

Белковые десерты для похудения Просмотрено - 2548 ⌛ Подготовка - 1 час | 🕐 Приготовление 31 минут❷ Просмотрено - 82270 ⌛ Подготовка - 42 минут | ⌚ Приготовление 19 минут❷ Просмотрено - 44284 🕑 Подготовка - 2 час | 🕑 Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 40863 🕑 Подготовка - 46 минут | 🕑 Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 90916 ⌚ Подготовка - 2 час | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 23995 🕑 Подготовка - 3 час | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 76787 ⌛ Подготовка - 17 минут | ⌛ Приготовление 25 минут❷ Просмотрено - 71612 🕐 Подготовка - 3 час | 🕐 Приготовление 23 минут❷ Просмотрено - 13232 🕐 Подготовка - 36 минут | 🕑 Приготовление 44 минут❷ Просмотрено - 51633 ⌚ Подготовка - 22 минут | 🕐 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 83949 ⌚ Подготовка - 3 час | 🕐 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 48079 🕐 Подготовка - 41 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 9122 🕑 Подготовка - 19 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 30815 🕑 Подготовка - 12 минут | ⌚ Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 72628 🕐 Подготовка - 32 минут | ⌛ Приготовление 22 минут❷ Белковые десерты для похудения - Десерты для похудения Соблюдение белковой диеты позволит сбросить от 3 до 8 лишних килограммов и сохранить достигнутые результаты достаточно долго при условии умеренности в употреблении жирного, сладкого и мучного.

Белковое питание для похудения: подробное меню, продукты и советы диетолога

Как похудеть на белковой пище. Правила белковой диеты, меню, продукты Стандарты красоты диктуют, что иметь лишний вес – это немодно и некрасиво, врачи говорят, что лишний вес угрожает здоровью.

Рейтинг@Mail.ru