Главная 24 Похудение 24 Дыхательная гимнастика для похудения живота – упражнения, отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения живота – упражнения, отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Дыхательная гимнастика для похудения живота – упражнения, отзывы

Особой популярностью в последнее время пользуются упражнения дыхательной гимнастики для похудения. Есть несколько разных методик, которые дают возможность распрощаться с ненавистным лишним весом с минимальными потерями для здоровья. Одним из наиболее эффективных средств является дыхательная гимнастика для похудения живота.

Упражнения дыхательной гимнастики сжигают намного больше жира, нежели бег трусцой, а также поддерживают высокий уровень обмена веществ в течение всего дня.

Раскрываем секреты дыхательной гимнастики для похудения живота

На чем базируется воздействие дыхательной гимнастики для похудения живота?

  • кислород способен оптимизировать всасывание питательных элементов в желудочно-кишечном тракте. Пищеварительный тракт устлан ворсинками, которыми усваиваются жиры, йод, кальций, аминокислоты и иные вещества, которые повышают метаболизм. Для достижения максимальной эффективности данного процесса, ворсинкам необходимо больше кислорода;
  • высокий уровень энергии и устойчивое снижение веса зависят от скорости преобразования жира и пищи в полезную энергию. Для этого необходима щелочная среда с определенным рН. Глубокое дыхание способствует поддержанию идеальной среды;
  • дыхательная гимнастика для похудения живота способствует удалению консервантов, токсинов, пестицидов из жировых клеток. Токсины неблагоприятно сказываются на выработке гормонов роста, надпочечников, щитовидной железы. Кроме этого, пытаясь обеспечить защиту этим органам, тело формирует жир как хранилище для токсинов. Многие токсины способны превращаться в газ и выходить через глубокие выдохи;
  • кислород способен окислять жировые отложения. Если сделать лучше глубину дыхания, увеличить количество поступающего кислорода, то количество окисляемого жира увеличится.

Дыхательная гимнастика для похудения живота Цзяньфэй

Сейчас многие женщины успешно борются с жировыми отложениями на талии при помощи упражнений дыхательной гимнастики Цзяньфэй. Это комплекс упражнений, который имеет высокую эффективность и достаточно легок в выполнении. Даже в переводе с китайского название означает ”сбрасывать жир”. Помимо потери веса, дыхательные упражнения для похудения живота укрепляют иммунитет, дарят бодрость на целый день.

Основу этой методики составляют три дыхательных упражнения для живота – лягушка, волна, лотос. Разработчики преследовали цель по избавлению от голода. Данная гимнастика стимулирует снижение рациона питания и проведения разгрузок. Методика позволяет избавиться от головокружений, слабости, других недомоганий, которые сопровождают женщин во время диет. Перед занятиями следует выбрать свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения.

Первое упражнение дыхательной гимнастики называется волна. С целью его выполнения необходимо лечь на спину, под прямым углом согнуть ноги в коленях и ступни поставить ровно. Одна ладонь покоится на груди, а другая – на животе. После подготовки делаем дыхательные упражнения, при этом немного помогая себе руками. Во время совершения вдоха расправляйте грудь и втягивайте живот. Во время выдоха втягиваем грудь и надуваем живот. Когда живот и грудь двигаются, это напоминает волну. Наблюдайте за собственными ощущениями и выбирайте оптимальную частоту дыхания. Требуется сделать около 20 повторений. Можно выполнять такое упражнение дыхательной гимнастики во время ходьбы, сидя и стоя.

Другое дыхательное упражнение для похудения живота называется лягушкой. Необходимо сесть на стул, причем между бедром и голенью должен вырисовываться прямой угол. Колени находятся на ширине плеч. Левая кисть в кулаке, а другая рука обхватывает сверху этот кулак. Лбом упритесь в кулак, а локти следует прижать к коленям. Глаза закройте и расслабьтесь. Дышите спокойно, все тело должно обмякнуть. Думайте о чем-то приятном и хорошем. Спустя две минуты совершите глубокий вдох через нос, чтобы воздух оказался в области живота. Медленный выдох делаем через рот, при этом ваш живот становится расслабленным. После снова сделайте вдох через нос. При вдохе нижняя зона живота наполняется воздухом и вздувается. На пару секунд замрите, а после сделайте короткий вдох и выдох. Втягивание и вздувание живота напоминает то, как дышит лягушка. После окончания упражнений сразу не открывайте глаза, чтобы избежать головокружения.

Третье дыхательное упражнение для живота – лотос. Делать его следует в позе Будды. Ладонь левой руки поворачиваем кверху и кладем на ладонь правой руки. Опустите их на скрещенные ноги. Плечи и подбородок опустите вниз, спину держите ровной, закройте глаза. Аккуратно коснитесь нёба языком. Находитесь в покое. Дышите спокойно и глубоко в течение нескольких минут. После расслабьтесь, сделайте дыхание свободным и естественным. 10 минут дышите, как получается. Ничем не занимайте свои мысли.

Дыхательная гимнастика для похудения живота от Пэм Гроут

Дыхательная гимнастика для похудения живота – упражнения, отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения Пэм представляет дыхание в чистом виде без дополнений и физических нагрузок. Автор методики сама столкнулась с проблемой лишнего веса и испробовала много вариантов решения. Но только упражнения дыхательной гимнастики оказались эффективными.

Наиболее эффективное дыхательное упражнение для похудения живота – Королева пляжа. Для его выполнения особые навыки не требуются, но по эффективности оно превосходит иные программы. Сначала необходимо совершить носом глубокий вдох на четыре счета, при этом сильнее выпячивая живот. После задерживаем дыхание на время, которое превышает время вдоха. После упражнения ртом выдохните воздух на 8 счетов, то есть в два раза медленнее вдоха. Повторяя дыхательные упражнения для живота 10 раз подряд ежедневно, вы скоро забудете навсегда о лишнем весе.

Итак, мы разобрали с вами основные методики дыхательной гимнастики для похудения живота. Они позволят вам обрести желанную стройность и красоту!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Самый эффективный способ похудеть

Самый эффективный способ похудеть Каждый из тех, кто желает сбросить лишний вес, обязательно сталкивался с проблемой поиска наиболее эффективного способа похудения.

Как похудеть на 3 кг

Как похудеть на 3 кг Желание сбросить несколько килограммов к определённой дате достаточно часто посещает женщин. Откроем небольшой секрет: скинуть 3 кг за неделю вполне реально, причем для этого вовсе не нужно изнурять себя голодом и слишком активными физическими нагрузками.

Сколько нужно пить, чтобы похудеть

Сколько нужно пить, чтобы похудеть Водная стихия послужила началом всего живого на Земле. В ней зародились сначала мельчайшие микроорганизмы, а затем в ходе долгого периода эволюции возник человек.

Как похудеть за 3 месяца

Как похудеть за 3 месяца Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете.

Как похудеть с помощью упражнений

Как похудеть с помощью упражнений Выполняя комплекс специальных упражнений, как похудеть, откорректировав фигуру, так и укрепить здоровье не составит труда. При физических нагрузках организму требуется много энергии, которую черпает он из жировых отложений.

Как похудеть на воде — основные правила

Как похудеть на воде Как известно, вода составляет большую часть нашего организма. Она участвует во множестве внутренних процессов и неудивительно, что именно чистая вода лучше всего остального может помочь похудеть, «слить» лишние килограммы.

13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток

13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

8 эффективных способов похудеть в бедрах

8 эффективных способов похудеть в бедрах * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

7 способов похудеть, заслуживших внимание всего мира

Способы похудеть, заслужившие внимание всего мира * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

23 рецепта смузи, которые помогут вам похудеть

Рецепты смузи для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Консультация диетолога онлайн

Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Хотела бы обратиться к Вашему профессиональному мнению. Вес мой составляет на сегодняшний день где-то 67 кг при моём возрасте 30 лет. В связи с этим решила придерживаться не столько даже диеты, потому как диета, понимаю, — вопрос временный, а результаты мне нужны стабильные.

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

12 отличных способов похудеть

Отличные способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново.

11 советов, как быстро похудеть

11 советов, как быстро похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Быстро избавиться от избыточного веса хочет каждый, при этом у многих возникает вопрос: «Как это сделать?». Конечно, было бы здорово выпить волшебный напиток или чудодейственную таблетку и забыть о лишних килограммах навсегда.

Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании — Консультация диетолога онлайн

Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании Добрый день! Мне очень необходима Ваша консультация. Я родила мальчика и девочку с промежутком в 1,6 года.

19 советов как быстро похудеть в области ног

Как похудеть в области ног быстро * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

10 легких способов похудеть, о которых вы должны знать

Легкие способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. При таком количестве диет, разных правил и противоречащих друг другу советов о похудении и борьбе с лишним весом, трудно разобраться, что работает, а что нет.

Как похудеть без риска для здоровья? Консультация диетолога онлайн

Как похудеть без риска для здоровья? Здравствуйте! Извините, не знаю Вас по имени-отчеству. Дело в том, что я — далеко не стройная девушка, не то, чтобы полновата, а чего лукавить — очень-очень пышка.

10 причин, почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

8 советов, как быстро похудеть на 5 килограммов

Как быстро похудеть на 5 килограммов * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

18 способов похудеть во время учебы в университете

Как похудеть во время учебы в университете * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца

Как похудеть на 15 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим.

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды?

Как похудеть с помощью воды? Человеческий организм состоит из более чем 70% воды. Исходя из этой информации, диета для похудения на основе этого продукта никому не составит труда.

Как похудеть в домашних условиях после 50 лет?

С чего начать похудение в домашних условиях, когда тебе 50? Как известно, многие женщины «встречают» старость с наличием большого количества лишнего веса.

Рейтинг@Mail.ru