Главная 24 Похудение 24 Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Свежие фрукты любят все, но так сложилось, что далеко не в каждой семье их используют в качестве ежедневного десерта. Высококалорийные и малополезные пряники, печенье и шоколадки обычно более доступны по цене, чем фрукты, особенно если на дворе зима. Но это как раз тот случай, когда не нужно жалеть средств, ведь от правильного выбора десертов во многом зависит ваше здоровье и здоровье ваших детей. Если ребенок с детства видит на столе красивую большую вазу со свежими фруктами, которыми можно перекусить, можно надеяться, что в будущем он не приобретет проблем с избыточным весом.

У каждого из нас есть свой признанный фаворит среди фруктов: кто-то предпочитает апельсины, а кому-то милее бананы. Фрукты очень отличаются друг от друга и по калорийности, и по своему влиянию на организм. Есть даже такие дары природы, которые особо рекомендованы полным людям. Фрукты для похудения используются не только потому, что большинство из них имеет невысокую питательную ценность. В составе некоторых фруктов есть уникальные вещества, способные ускорять обменные процессы и «сжигать» отложенные жиры. Именно о таких полезных фруктах и пойдет сегодня речь.

Сколько калорий в фруктах: выбираем низкокалорийный десерт

Ответить на вопрос «сколько калорий в фруктах» однозначно сложно, ведь все они разные по составу. Для начала обозначим самых питательных и сытных представителей этого семейства. Речь, конечно, о бананах, авокадо и сладких сортах винограда, калорийность которого может достигать 130 килокалорий на 100 граммов. А вот у водянистых лесных ягод, таких как черника, голубика или ежевика, очень невысокая калорийность – 38-42 килокалории на 100 граммов. В целом есть два признака, по которым можно легко определить, насколько высока питательная ценность того или иного фрукта:

Чем выше плотность мякоти, тем меньше в этом фрукте содержится воды. Следовательно, калорий в нем больше. А сладость говорит нам о содержании глюкозы, фруктозы и сахарозы. Чем больше во фрукте природных сахаров, тем выше его калорийность.

Нетрудно догадаться, что калорийность сухофруктов будет выше, чем у тех же плодов до высушивания. Вода удаляется, и остается только сухое вещество, богатое полисахаридами. Но это не повод отказываться от вкусных компотов или ароматного чернослива, кураги и инжира. В сухофруктах, помимо сахара, содержится множество полезных веществ. Поэтому такой десерт в любом случае предпочтительнее, чем торт или пирожное.

Наиболее «скромные» по калорийности сухофрукты – это сушеные яблоки и груши. В них содержится около двухсот пятидесяти килокалорий на сто граммов, но если сварить компот, не добавляя в него сахара, получится вполне диетический, легкий и полезный напиток.

В качестве фрукта для похудения можно использовать чернослив, потому что этот сухофрукт прекрасно регулирует пищеварение. Вы, наверняка, знаете, что чернослив включают в состав слабительного. Он способствует регулярному отправлению естественных надобностей, а значит, мешает накоплению непереваренных остатков пищи в кишечнике.

Курага – это тоже прекрасный сухофрукт для похудения, который будет особенно полезен женщинам старше сорока лет. Есть такое грозное заболевание суставов, как остеопороз. Оно возникает в результате вымывания из организма кальция, магния и калия. А курага препятствует этому процессу и помогает нам дольше оставаться молодыми и подвижными.

Финики существенно облегчают «сидение» на диете, поскольку снабжают головной мозг энергией. Вы не будете испытывать головокружение и головную боль, которые так часто становятся спутниками низкокалорийных диет. Калорийность сухофрукта довольно высока, но в нем много витамина B5.

Изюм содержит в себе целый набор витаминов и микроэлементов, поэтому его тоже смело можно причислить к полезным фруктам для похудения. У женщин, регулярно употребляющих изюм, красивые волосы и прочные ногти.

Фрукты для похудения

Мы вынесли эти два фрукта для похудения в отдельную тему, поскольку они того заслуживают. Во-первых, они отличаются невысокой калорийностью, при этом в составе ананаса и грейпфрута очень много витаминов. Во-вторых, свежевыжатый грейпфрутовый или ананасовый сок, выпитый до еды, позволяет свести риск приобретения новых жировых отложений к минимуму. Но это не означает, что после такого сока можно есть все что угодно, и в любых количествах. Чтобы похудеть, вам придется снизить общую калорийность рациона, и повысить интенсивность физических нагрузок.

Из свежего ананаса в девяностые годы прошлого столетия ученые извлекли вещество бромелайн, хорошо известное всем, кто пытался похудеть на фруктах и фруктовых экстрактах. Бромелайн не является панацеей от избыточного веса, как ранее утверждали производители биологически активных добавок. Но это вещество действительно способствует ускорению метаболизма, поэтому полезные свойства свежих ананасов никто не оспаривает.

Фрукты для похудения лучше всего кушать по утрам, когда вашему мозгу остро необходима глюкоза. Весь наш организм еще спит, а вместе с ним спит и обмен веществ. Чтобы его разбудить, нужна ударная доза энергии. Именно фрукты способны дать нам такую энергию, потому что в них присутствуют лишь природные полисахариды, а никак не жир и простой сахар, как пирожных и булочках.

Вечером фрукты для похудения тоже актуальны, но рекомендуется все же употреблять белковую пищу во второй половине дня. Выход есть: приготовьте легкий десерт из взбитого с йогуртом обезжиренного творога, и добавьте туда немного свежих фруктов или ягод: вишни, клубники, персика, абрикоса.

Фрукты для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Фрукты для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Фрукты для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

8 эффективных способов похудеть в бедрах

8 эффективных способов похудеть в бедрах * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

7 способов похудеть, заслуживших внимание всего мира

Способы похудеть, заслужившие внимание всего мира * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

23 рецепта смузи, которые помогут вам похудеть

Рецепты смузи для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Консультация диетолога онлайн

Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Хотела бы обратиться к Вашему профессиональному мнению. Вес мой составляет на сегодняшний день где-то 67 кг при моём возрасте 30 лет. В связи с этим решила придерживаться не столько даже диеты, потому как диета, понимаю, — вопрос временный, а результаты мне нужны стабильные.

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

12 отличных способов похудеть

Отличные способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново.

11 советов, как быстро похудеть

11 советов, как быстро похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Быстро избавиться от избыточного веса хочет каждый, при этом у многих возникает вопрос: «Как это сделать?». Конечно, было бы здорово выпить волшебный напиток или чудодейственную таблетку и забыть о лишних килограммах навсегда.

Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании — Консультация диетолога онлайн

Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании Добрый день! Мне очень необходима Ваша консультация. Я родила мальчика и девочку с промежутком в 1,6 года.

19 советов как быстро похудеть в области ног

Как похудеть в области ног быстро * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

10 легких способов похудеть, о которых вы должны знать

Легкие способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. При таком количестве диет, разных правил и противоречащих друг другу советов о похудении и борьбе с лишним весом, трудно разобраться, что работает, а что нет.

Как похудеть без риска для здоровья? Консультация диетолога онлайн

Как похудеть без риска для здоровья? Здравствуйте! Извините, не знаю Вас по имени-отчеству. Дело в том, что я — далеко не стройная девушка, не то, чтобы полновата, а чего лукавить — очень-очень пышка.

10 причин, почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

8 советов, как быстро похудеть на 5 килограммов

Как быстро похудеть на 5 килограммов * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

18 способов похудеть во время учебы в университете

Как похудеть во время учебы в университете * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца

Как похудеть на 15 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим.

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды?

Как похудеть с помощью воды? Человеческий организм состоит из более чем 70% воды. Исходя из этой информации, диета для похудения на основе этого продукта никому не составит труда.

Как похудеть в домашних условиях после 50 лет?

С чего начать похудение в домашних условиях, когда тебе 50? Как известно, многие женщины «встречают» старость с наличием большого количества лишнего веса.

Чем питаться чтобы похудеть — Все про похудение

Чем питаться чтобы похудеть Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам.

Яблочный уксус чистка организма похудение

Банановая диета Отвечайте на вопросы теста Следуйте четко всем рекомендациям, выданным Вам после прохождения теста! Ни в коем случае не прерывайте курс диеты, определенной для Вас данной программой! Яблочный уксус – хорошее средство для очистки организма - симптомы Если верить упражнения для похудения в бассейне британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Малахова татьяна похудение официальный сайт

Банановая диета Отвечайте на вопросы теста Следуйте четко всем рекомендациям, выданным Вам после прохождения теста! Ни в коем случае не прерывайте курс диеты, определенной для Вас данной программой! Диета Татьяны Малаховой Метод похудения "Будь стройной" на Малахова татьяна владимировна похудение - сайт диет - Диета Если верить британским ученым, то банановая диета способствует малахова татьяна похудение официальный сайт повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Недельное похудение на дробном питании

Недельное похудение на дробном питании. Минус 2 кг за неделю Для тех, кому надоели лишние килограммы. Первое, что нужно сделать перед тем, как начать дробно питаться — это провести ревизию в холодильнике и кухонных шкафчиках.

Новинки диетологии: похудение с помощью корицы и имбиря, Вкусные рецепты

Популярные рецепты Вкусные рецепты Новинки диетологии: похудение с помощью корицы и имбиря Современные диетологи часто предлагают нестандартные способы похудения или необычные продукты, составляющие основу диеты.

Быстрое похудение с помощью арбуза

Арбузная диета Арбузная диета относится к сезонным методикам похудения, то есть она наиболее эффективна только в определенное время года. Снижение веса по этой системе рекомендуется проводить в период с последних дней августа и до начала сентября, потому что: арбузы этого периода считаются наиболее полезными и безопасными; готов новый урожай; летняя жара вызывает скорее не голод, а жажду.

Похудение на арбузе — Все про похудение

Похудение на арбузе Арбузная диета считается по праву одной из самых не только результативных, но и вкусных. Многим нравится есть эту сладкую ягоду и одновременно терять лишние килограммы.

Рейтинг@Mail.ru