Главная 24 Похудение 24 Смузи для похудения — калорийность, рецепты

Смузи для похудения — калорийность, рецепты

Смузи для похудения

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Главный секрет успешного похудения в том, чтобы всегда получать удовольствие от жизни и наслаждаться каждым ее моментом. Если вы будете воспринимать ограничения в сладостях и тренировки как беспросветную и изнурительную каторгу, надолго вашего терпения не хватит, вскоре вы вернетесь к прежнему рациону и забросите занятия. Здоровый образ жизни должен приносить вам радость от каждого прожитого дня. В этом случае вам не придется заставлять себя вставать пораньше, чтобы сделать зарядку, или съесть яблоко вместо пирожного – вы просто будете наслаждаться тем, что приносите пользу своему организму, а ваше тело становится стройнее с каждой секундой. Конечно, сложно получать удовольствие от пресной пищи, поэтому необходимо включать в свой рацион блюда, которые помимо стройного тела подарят вам удовольствие. В этой статье речь пойдет об удивительно вкусном и необычайно полезном низкокалорийном лакомстве – смузи.

Смузи представляет собой густой коктейль из овощей и фруктов, ягод, орехов, злаков, соков, натурального йогурта, кефира или молока, творога. В 1970 году в одном из городов Америки открылось первое в мире кафе здорового питания, где посетителям предлагались такие блюда. Именно тогда обладающий низкой калорийностью смузи и завоевал признание многих женщин, следящих за своей фигурой.

Польза смузи для организма не подлежит сомнению, этот чудесный коктейль способствует:

  • Насыщению организма питательными веществами и витаминами (он соединяет в себе всю пользу входящих в его состав ингредиентов);
  • Очищению организма от шлаков и токсинов;
  • Нормализации обмена веществ и работы органов пищеварения;
  • Улучшению настроения и приливу энергии.

Почему же и для похудения смузи имеет огромное значение?

  • Нормализуя обмен веществ и избавляя организм от шлаков и токсинов, это блюдо способствует продуктивному липидному обмену, благодаря которому процесс похудения становится более результативным;
  • Содержащиеся в коктейле сложные углеводы в виде овощей, фруктов, злаков способствуют долгому чувству сытости, несмотря на низкую калорийность содержащихся в нем продуктов;
  • Калорийность смузи, в зависимости от состава входящих ингредиентов, составляет примерно 130-160 ккал, поэтому он способен стать низкокалорийным завтраком, обедом или ужином, ограничив объем потребляемых калорий;
  • Смузи имеет полужидкую консистенцию, которая удобна для усвоения, что делает процесс переваривания более быстрым и качественным;
  • Удивительный вкус смузи для похудения убедит вас в том, что питаться правильно – не значит поглощать безвкусную пищу. И от низкокалорийного питания можно получать удовольствие.

Это необычное блюдо отличает то, что вы можете смешивать фрукты вместе с овощами и зеленью, злаковыми и медом и, казалось бы, несочетаемые продукты превратятся во вкусное лакомство. Рецепт смузи для похудения универсален – необходимо просто смешать все ингредиенты в блендере.

Но существует несколько маленьких секретов приготовления смузи, которые помогут сделать его более вкусным:

  • Чем больше ягод, овощей и фруктов вы добавите в блюдо, тем более густым оно получится;
  • Если смешивать кислые и сладкие овощи или фрукты, получится богатый и насыщенный вкус;

Для того чтобы смузи способствовал похудению, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не добавляйте в блюдо сахар или заменитель сахара, в крайнем случае, можно воспользоваться медом;
  • Используйте в своих коктейлях льняные семечки, это отличный источник клетчатки, который к тому же способствует быстрому наступлению сытости. Добавляйте в свои блюда продукты, ускоряющие обмен веществ: корицу, кефир, имбирь и т.д.
  • Если хотите быстрее сбросить лишний вес, употребляйте смузи для похудения с обезжиренным йогуртом, творогом, кефиром или молоком;
  • Кушать смузи необходимо медленно, желательно самой маленькой ложечкой, которая найдется. Так вы предотвратите желание подкрепиться чем-то еще после питательного блюда, и чувство сытости долго не покинет вас.

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Как уже отмечалось, все смузи готовятся одинаково, но в зависимости от ингредиентов они отличаются по вкусу. Такое блюдо может быть сладким или кислым, источать аромат корицы или имбиря, а может и вовсе иметь настолько богатую вкусовую палитру, что сложно будет определить, из чего сделано лакомство. Состав блюда можно придумывать самостоятельно, а можно использовать уже проверенные рецепты смузи для похудения. Вашему вниманию предлагается подборка вариантов смузи, в составе которых присутствуют продукты, ускоряющие обменные процессы или регулирующие пищеварительную деятельность, в общем, то, что нужно для похудения.

Смузи с корицей:

  • Мякоть запеченного яблока;
  • Подогретое обезжиренное молоко – 150 мл;
  • 0, 5 чайной ложи корицы.
  • 2 персика;
  • 0, 5 стакана сока моркови;
  • Измельченные семена льна – 1 чайная ложка.
  • Стакан обезжиренного кефира;
  • Огурец;
  • Помидор;
  • Свежая зелень;
  • Чеснок;
  • Щепотка черного перца и десертная ложечка сушеных ламинарий.

Смузи «Овощи и ягоды»

  • Миндальное молоко – 1 стакан;
  • Манго;
  • кочан капусты кале;
  • листья шпината;
  • стакан замороженной черники и земляники.
  • тертый корень имбиря – 1 чайная ложка;
  • сок четверти лимона;
  • крупный апельсин.

Смузи «Льняной коктейль»

  • замоченные на ночь в стакане воды 2 столовые ложки семян льна;
  • 200 граммов любимых ягод;
  • Щепотка порошковой стевии.

Как можно увидеть, для приготовления смузи вам не потребуется много времени, зато какое наслаждение вы получите, неспешно поедая вкуснейшее лакомство. Смузи, калорийность которого очень низка, может надолго утолить чувство голода и ограничить количество потребляемой пищи. Его состав, обогащенный большим количеством витаминов и питательных микроэлементов, окажет благотворное влияние на процессы обмена веществ, на деятельность пищеварительной системы и общий тонус организма. Почему бы не заменить этим вкусным блюдом пресловутые торты и конфеты?

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как похудеть с помощью упражнений

Как похудеть с помощью упражнений Выполняя комплекс специальных упражнений, как похудеть, откорректировав фигуру, так и укрепить здоровье не составит труда. При физических нагрузках организму требуется много энергии, которую черпает он из жировых отложений.

Как похудеть на воде — основные правила

Как похудеть на воде Как известно, вода составляет большую часть нашего организма. Она участвует во множестве внутренних процессов и неудивительно, что именно чистая вода лучше всего остального может помочь похудеть, «слить» лишние килограммы.

13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток

13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

8 эффективных способов похудеть в бедрах

8 эффективных способов похудеть в бедрах * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

7 способов похудеть, заслуживших внимание всего мира

Способы похудеть, заслужившие внимание всего мира * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

23 рецепта смузи, которые помогут вам похудеть

Рецепты смузи для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Консультация диетолога онлайн

Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Хотела бы обратиться к Вашему профессиональному мнению. Вес мой составляет на сегодняшний день где-то 67 кг при моём возрасте 30 лет. В связи с этим решила придерживаться не столько даже диеты, потому как диета, понимаю, — вопрос временный, а результаты мне нужны стабильные.

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

12 отличных способов похудеть

Отличные способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново.

11 советов, как быстро похудеть

11 советов, как быстро похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Быстро избавиться от избыточного веса хочет каждый, при этом у многих возникает вопрос: «Как это сделать?». Конечно, было бы здорово выпить волшебный напиток или чудодейственную таблетку и забыть о лишних килограммах навсегда.

Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании — Консультация диетолога онлайн

Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании Добрый день! Мне очень необходима Ваша консультация. Я родила мальчика и девочку с промежутком в 1,6 года.

19 советов как быстро похудеть в области ног

Как похудеть в области ног быстро * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

10 легких способов похудеть, о которых вы должны знать

Легкие способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. При таком количестве диет, разных правил и противоречащих друг другу советов о похудении и борьбе с лишним весом, трудно разобраться, что работает, а что нет.

Как похудеть без риска для здоровья? Консультация диетолога онлайн

Как похудеть без риска для здоровья? Здравствуйте! Извините, не знаю Вас по имени-отчеству. Дело в том, что я — далеко не стройная девушка, не то, чтобы полновата, а чего лукавить — очень-очень пышка.

10 причин, почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

8 советов, как быстро похудеть на 5 килограммов

Как быстро похудеть на 5 килограммов * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

18 способов похудеть во время учебы в университете

Как похудеть во время учебы в университете * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца

Как похудеть на 15 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим.

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды?

Как похудеть с помощью воды? Человеческий организм состоит из более чем 70% воды. Исходя из этой информации, диета для похудения на основе этого продукта никому не составит труда.

Как похудеть в домашних условиях после 50 лет?

С чего начать похудение в домашних условиях, когда тебе 50? Как известно, многие женщины «встречают» старость с наличием большого количества лишнего веса.

Чем питаться чтобы похудеть — Все про похудение

Чем питаться чтобы похудеть Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам.

Яблочный уксус чистка организма похудение

Банановая диета Отвечайте на вопросы теста Следуйте четко всем рекомендациям, выданным Вам после прохождения теста! Ни в коем случае не прерывайте курс диеты, определенной для Вас данной программой! Яблочный уксус – хорошее средство для очистки организма - симптомы Если верить упражнения для похудения в бассейне британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Малахова татьяна похудение официальный сайт

Банановая диета Отвечайте на вопросы теста Следуйте четко всем рекомендациям, выданным Вам после прохождения теста! Ни в коем случае не прерывайте курс диеты, определенной для Вас данной программой! Диета Татьяны Малаховой Метод похудения "Будь стройной" на Малахова татьяна владимировна похудение - сайт диет - Диета Если верить британским ученым, то банановая диета способствует малахова татьяна похудение официальный сайт повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Недельное похудение на дробном питании

Недельное похудение на дробном питании. Минус 2 кг за неделю Для тех, кому надоели лишние килограммы. Первое, что нужно сделать перед тем, как начать дробно питаться — это провести ревизию в холодильнике и кухонных шкафчиках.

Рейтинг@Mail.ru