Главная 24 Суставы 24 Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

В этой статье:

Упражнения облегчающие состояние при грыже позвоночника

Упражнения при межпозвоночной грыже — это комплекс гимнастических занятий, в составе лечебной физкультуры, направленных на постепенное положительное влияние на позвоночный столб и межпозвоночные диски.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Все ограничения к ЛФК можно разделить на абсолютные и относительные. К абсолютным относятся:

  • острые заразные заболевания (грипп, ОРЗ, ангина и др.);
  • раковые заболевания, до радикального оперативного лечения;
  • психические заболевания сопровождающиеся слабоумием и нарушением интеллекта;
  • перенесенные в недавнем времени инфаркт миокарда или инсульт;
  • острая сердечная недостаточность;
  • кровотечения;
  • острый тромбоз или тромбоэмболия;
  • атриовентрикулярная блокада;
  • сильный болевой синдром.

К относительным противопоказаниям можно отнести:

  • дистонию (гипертонус или гипотонус артериальных сосудов);
  • нарушение сердечного ритма (синусовую тахикардию, брадикардию, мерцательную аритмию, параксизм, экстрасистолию);
  • усугубление хронического заболевания.

Во время выполнения упражнений нужно тщательно прислушиваться к тому, какие у вас ощущения, так как грыжа диска может выпячиваться в разных направлениях. В том случае, когда при проделывании упражнения для межпозвоночной грыжи нет неприятных ощущений, то оно обязательно включается в индивидуальный комплекс. Напротив, если имеется резкая болезненность, то упражнение однозначно исключается. Когда есть легкий дискомфорт или резь, то такие упражнения выполняются, но аккуратно и внимательно. К упражнениям, которые были изначально исключены, нужно будет впоследствии вернуться. Они будут своеобразным маркером. Уменьшение в будущем болезненности во время их выполнения означает положительную динамику в лечении физическими упражнениями.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

В том случае, когда только приступают к занятиям, исключаются упражнения на скрутку туловища.

Не следует включать в комплекс прыжки, удары в позвоночную область, резкие толчки.

Необходимо проводить тренировки каждый день от 2-ух до 6-ти подходов. Отобранный комплекс занятий делят и выполняют в различное время суток по 1-3 упражнения.

Для того отдела позвоночника, который наиболее уязвим, нельзя прилагать значительных усилий. Это может привести к большему разрушению поврежденного диска.

Нагрузку можно и нужно увеличивать постепенно, начиная с самой минимальной. То же касается и амплитуды движений во время упражнения.

Не нужно стараться сразу же поставить на место все проблемные диски позвоночного столба. Главное — деликатно расправлять позвоночник в области пораженного диска и увеличивать приток крови в этот участок.

Упражнения при межпозвоночной грыже для поясничного отдела позвоночника

При грыже межпозвоночного диска необходимо выполнение комплекса упражнений для улучшения состояния. Они помогут растянуть позвоночник и улучшить кровообращение в его проблемных участках.

Грыжи диска наиболее характерны для поясничного отдела позвоночника. Поэтому наиболее актуальны упражнения именно для поясничного отдела позвоночника.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Данные упражнения при межпозвоночной грыже снимают болевые ощущения в области пораженного диска, сопутствуют восстановлению хрящевой ткани в позвоночном столбе и полезны для дисков поясничного отдела.

Ходьба с опорой на четырех точках. Пациент становится на четвереньки, руки должны быть прямыми, спина тоже. В этом положении нужно обойти комнату. При движении нельзя сгибать руки.

Снова в положении на четвереньках выгнитесь так, чтобы получилась прямая линия от копчика до ладоней. Нужно делать покачивания корпусом влево и вправо, одновременно ягодицы, ноги и ладони рук пытайтесь держать неподвижными.

Вытягивание на доске под наклоном. Мягко растягивать позвоночный столб необходимо каждый день по 3 — 15 минут. Для этого упражнения нужна широкая отполированная доска. С одного края к ней приделываются ремни длиной около 45-55 см (подойдут любые достаточно эластичные лямки, какие бы не вызывали болевых ощущений). Крепятся ремни с торца доски на уровне плеч. Один край доски нужно установить на возвышение, приблизительно 110 — 140 см от пола (столик, подоконник). Просунув руки в ремни, чтобы они находились подмышками, пациент ложится на доску спиной или животом. В мышцах туловища не должно быть напряжения. Чтобы это делать правильно, можно подложить подушку под колени (если лежать на спине) или под голеностопы (если лежать на животе). Сила вытягивания регулируется наклоном. Ни в коем случае не должно быть болевых ощущений во время упражнения.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Упражнение лежа на спине. Тело и нижние конечности лежат прямо. Необходимо одновременно двигать носки к себе, а подбородок к груди. Слабое сокращение мышц ног и шеи мягко вытягивает позвоночник.

Одним из самых лучших способов мягко растянуть позвоночник является плаванье. Однако врачи ЛФК рекомендуют больным с межпозвоночной грыжей плавать либо кролем, либо спине. Брасс чрезмерно перегружает мышцы шейного отдела и спины. К нему переходят только в заключительных стадиях восстановления.

Упражнение с табуреткой. Удобно тем, что такой гимнастический снаряд найдется в каждом доме. Чтобы было мягче, на нее можно положить подушку. Для занятий на табурет ложатся животом, при этом перегиб тела должен приходиться на область проблемного диска поясничного отдела. Весь вес туловища нужно равномерно распределить на колени и локти, а также на часть живота, лежащую на табуретке. Полностью расслабившись, нужно спокойно дышать грудью.

Упражнение лежа на животе. Руки вытягиваются перед собой, лоб упирается в пол. Одновременно приподнимается левая рука и правая нога, и наоборот. Можно разнообразить упражнение, делая несколько одновременных подъемов всех четырех конечностей. Это упражнение вместе с растягиванием еще и повышает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы поясничного отдела.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Данные упражнения усиливают кровообращение преимущественно поясничного отдела позвоночника.

  1. С опорой на четырех точках делаем одновременный подъем противоположных руки и ноги. На короткое время нужно задержаться в таком положение. Далее приходим в исходное положение и потом повторяем все то же самое для других конечностей. Проделываем упражнение 4-8 раз.
  2. Лежа на животе положите лоб на кисти рук. Не торопясь, невысоко поднимаем обе ноги. Делать это нужно на вдохе, втягивая при этом живот. Возвращаясь в исходное положение, нужно делать выдох. Сделайте 7-14 таких подъемов.
  3. В положение стоя тянемся одновременно головой и шеей вверх, а руками вниз на вдохе. На выдохе расслабляемся. Это увеличивает приток крови в область поврежденного диска проблемного отдела позвоночника.

Покончить одним разом с грыжей межпозвоночного диска не получится. Помимо гимнастических упражнений необходимо в повседневной жизни придерживаться ряда правил, чтобы не возникли ухудшения.

  1. Нельзя носить тяжести подолгу в одной руке. Необходимо менять руки, желательно через равные промежутки времени, можно нести равносильный груз сразу в обеих руках.
  2. При подъеме груза не сгибайте спину. Старайтесь поднять вес усилием ног. Это может привести к ещё большему повреждению диска.
  3. При переноске груза нельзя при этом наклоняться вперед или назад. Старайтесь держать спину ровно.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Остеопороз: лечение народными средствами

Народные методы по лечению остеопороза Остеопорозом в основном страдают мужчины и женщины старше 50 лет. Из-за того, что нарушается нормальное усвоение кальция, костная ткань становится очень хрупкой.

Артроз позвоночника: симптомы, виды и профилактика

Симптомы, подвиды и профилактика артроза позвоночника Чаще, чем недуги позвоночника, у человечества случаются лишь простудные заболевания. Артроз позвоночника одна из самых распространенных форм подобных болезней, которая иначе называется остеохондроз или спондилоартроз, в зависимости от типа поражения суставов.

Артроз голеностопного сустава: симптомы, лечение

В этой статье: Причины, способствующие возникновению артроза голеностопа Похожие статьи Что такое артроз голеностопного сустава и как его лечить Современной медицине известно множество различных заболеваний, в результате которых возникают воспалительные процессы и развиваются дегенеративные изменения тканей суставов и позвоночника.

Какие могут быть причины артроза коленного сустава

Все, что нужно знать о артрозе коленного сустава Артроз коленного сустава представляет собой болезнь коленной области, которая сопровождается болевыми ощущениями, неправильной работой двигательных частей и деформационными процессами костной и хрящевой тканей суставов.

Деформирующий артроз тазобедренного сустава: лечение

В этой статье: Что такое артроз тазобедренного сустава и как он проявляется? Причины возникновения деформирующего артроза тазобедренного сустава. Похожие статьи Как не допустить прогрессирования деформирующего артроза тазобедренного сустава Многие годы подряд исследователи в области медицины стремились найти объективные причины образования деформирующего артроза тазобедренного сустава.

Артроз что это: описание заболевания его симптомов и способов исцеления

Характеристика болезни и ответ на вопрос: артроз что это Очень часто это заболевание называют отложение солей. Но далеко не каждый осознает всю серьезность этой болезни. И все-таки, что такое остеоартроз? Возрастное искривление суставов, которым страдает 10% населения Земли, называется артроз.

Лечение артроза стопы: от инъекций до пиявок

Различные методы лечения артроза стопы Лечение артроза, как и любого недуга, в первую очередь направлено на снижение болевых сопровождающих сигналов, блокирования распространения поражающих суставы процессов, купирование воспалительных очагов.

Артроз пальцев рук: причины, лечение и профилактика

Симптомы, лечение и профилактика артроза пальцев рук Артроз пальцев рук — это довольно известное заболевание, встречающиеся зачастую у пожилых людей. Женщины страдают артрозом примерно в десять раз чаще, чем мужчины, что связано, прежде всего, с уменьшением выработки коллагена, а также перестройкой организма в гормональном плане.

Артроз тазобедренного сустава: основные причины и симптомы заболевания

Симптомы и причины артрита тазобедренного сустава С возрастом ткани в наших суставах часто изнашиваются, в результате чего возникает остеоартрит. Суставы тазобедренной части нашего тела часто являются одними из первых соединений, которые подвергаются остеоартриту.

Артроз суставов: клинические симптомы

Симптомы артроза суставов Артрозом называется заболевание суставов хронического характера, при котором отмечается частичное или полное разрушение межсуставных хрящей. В результате чего происходит нарушение функционирования суставов и затрудняется их движение.

Артроз коленного сустава: причины, развитие, лечение

Причины развития, клиническая картина и лечение артроза коленного сустава 2 степени Деформирующий артроз коленного сустава 2 степени относится к дегенеративным заболеваниям, которые характеризуются первичными изменениями суставного хряща.

Артроз суставов: причины, симптомы, лечение

Причины возникновения, симптомы и лечение артроза суставов В последнее время очень часто появляется артроз суставов у пациентов, которые обращаются к врачам ревматологам. И-за этого заболевания нарушается функция хряща, а затем появляются воспалительные процессы.

Деформирующий артроз коленного сустава: причины, лечение

Причины и лечение деформирующего артроза коленного сустава Вы привыкли вести активный образ жизни. Никогда большие нагрузки не доставляли вам дискомфорта. Но вот однажды возникло ощущение острой боли в коленных суставах.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

В этой статье: Значение лечебной физкультуры при артрозе коленных суставов Похожие статьи Применение лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава Артроз коленных суставов доставляет массу неудобств заболевшему человеку, помимо болевых ощущений.

Артроз стопы: различные методы лечения и степени его развития

Лечение и симптомы артроза стопы, его полная характеристика Артроз стопы — не столь простое заболевание, как многие думают. Воспалительный процесс, который бесконтрольно развивается в организме, может привести к самым печальным последствиям.

Профилактика артроза: виды, признаки, особенности

Особенности профилактики артроза Многие люди, после поражения опорно-двигательной системы, сокращают жизненную деятельность и ведут пассивный образ жизни. Физическая активность, в некоторых случаях, не столько опасна, как необходима.

Как лечить артроз: симтомы, степени и методы лечения

Методы борьбы с артрозом: как лечить, вовремя распознав симптомы Артроз — крайне неприятное заболевание, которое может сильно повлиять на жизнь человека и на его способность к активному образу жизни.

Лечение артроза в домашних условиях: терапия

Методы лечения артроза в домашних условиях Артроз суставов является заболеванием, которое не имеет точных причин возникновения и полного излечения без процессов рецидива. Лечение артроза в домашних условиях — прекрасный метод, который в сочетании с медикаментозным лечением может давать отличные результаты, как говорят многочисленные отзывы.

Артроз стопы: лечение в домашних условиях, профилактика заболевания

Лечение и профилактика народными методами артроза стопы Артроз стопы может перерасти в более сложные заболевания, поэтому его лечение направлено на предотвращение развития болезни. Лучшими средствами в этом случае будут физиотерапевтические процедуры, а также медикаментозной терапии.

Артроз тазобедренного сустава: лечение и профилактика заболевания

Лечение и профилактика артроза тазобедренного сустава Из-за разрушения хрящевой ткани может появится хроническая патология, которую в медицине называют артроз тазобедренных суставов.

Артроз: лечение оздоровительной гимнастикой и народными методами

Лечение артроза целебной гимнастикой и народной медициной Ломота в суставах становится все более распространённым заболеванием не только среди возрастных людей, но и среди молодежи. Чаще всего страдают подобными недугами руки, так как на них приходится наибольшая нагрузка.

Лечение артроза коленного сустава в домашних условиях: упражнения, массаж, народные рецепты

Лечение артроза коленного сустава народными методами Артроз коленного сустава очень часто появляется из всех возможных видов артроза. Лечить заболевание можно также народными средствами.

Посттравматический артроз: лечение и профилактика

Лечение и профилактика посттравматического артроза Посттравматический артроз развивается вследствие механического повреждения суставов. Эта болезнь — настоящая преграда свободному передвижению, требующая лечения.

Какие существуют виды артроза

Интересующие симптомы и виды артроза Артроз- это болезнь суставов, в последствии которой разрушается хрящ внутри сустава. После него ткани возле сустава регенерируются, происходит воспаление, изменяются концы костей.

Рейтинг@Mail.ru